Yoga For Female: फिट रहने के लिए महिलाओं को रोज करने चाहिए ये योगासन

 

नई दिल्ली। बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव आते है जिसके लिए उन्हें अपनी लाइफस्टाइल में भी चेंज करने चाहिए. फिर वो चाहे खानपान हो या डेली रूटीन एक्सरसाइज. आज हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनकी सहायता से महिलाएं अपनी बढ़ती उम्र में भी खुद को बिल्कुल फिट रख सकती हैं. जानें उन योगासनों को जिनसे हर रोग को खुद से दूर रख कर फिट रह सकती हैं.

भुजंगासन

बढ़ती उम्र की महिलाओं के लिए यह आसन सबसे अच्छा है. यह आपकी बॉडी के अपर पार्ट में सिर्फ खिंचाव ही नही फील कराता है बल्कि इससे फेस पर भी बहुत चमक आती है.

धनुरासन

इस आसान से मोटापा तो कम होता ही है. इसके साथ ही आपके शरीर का पॉशचर भी सही होता है. यह आसन आपकी पूरी बॉडी को स्ट्रेच करने का कम करता है.

तितली आसन

इस आसान से पीरियड्स तो रेग्युलर होते ही है और इसके साथ ही इससे आपकी जांघों और पैरों की मांसपेशियों को स्ट्रोंग बनाने का कम करती है.

चक्की चालनासन

इस आसान से गर्भाशय, अंडाशय, किडनी के साथ शरीर के कई पार्ट को स्ट्रोंग करती है.

बालासन

इस आसन से पूरी बॉडी स्ट्रेच होती है जिससे दर्द में आराम फील होता है और साथ ही यह किसी भी तरह के स्ट्रेस को दूर करने में सहायता करता है.

उत्कटासन

हिप्स, कमर और जांघ के लिण यह एक्सरसाइज सबसे बेहतर है. इससे आपके पैरों को मजबूती मिलती है और साथ ही शेप भी मिलती है.

सेतुबंधासन

इस आसन से बॉडी के निचले हिस्से को मजबूत बनाने में सहायता मिलती है. इससे आपके हिप्स और कमर के दर्द में भी काफी आराम मिलता है.

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