नई दिल्ली। घंटो तक पसीना बहाने और कार्डियो एक्सरसाइज करने के बाद भी अगर वजन कम नही हो रहा तो आपको स्विमिंग ट्राई जरुर करनी चाहिए. यह एक ऐसी एक्सरसाइज है जिससे आपकी पूरी बॉडी की एक्सरसाइज हो जाती है. स्विमिंग से कैलोरी बहुत तेजी से बर्न होती है. इसे करने से बॉडी में काफी […]
नई दिल्ली। घंटो तक पसीना बहाने और कार्डियो एक्सरसाइज करने के बाद भी अगर वजन कम नही हो रहा तो आपको स्विमिंग ट्राई जरुर करनी चाहिए. यह एक ऐसी एक्सरसाइज है जिससे आपकी पूरी बॉडी की एक्सरसाइज हो जाती है. स्विमिंग से कैलोरी बहुत तेजी से बर्न होती है. इसे करने से बॉडी में काफी लचीलापन भी आता है. गर्मी से राहत मिलने से लेकर तनाव तक को कम करने में स्विमिंग मदद करती है. यदि कार्डियो एक्सरसाइज आपको बोरिंग लगती है तो आप स्विमिंग को ट्राई कर सकते है. इसे करने से सभी मांसपेशियों की भी एक्सरसाइज हो जाती है. स्विम इंग्लैंड की रिसर्च का मानना है कि आधे घंटे की स्विमिंग पूरे 45 मिनट की कार्डियो का मुकाबला करती है.
यदि आप 1 घंटे स्विमिंग करते है तो आपकी बॉडी की 400 कैलोरी बर्न होती है. यह एक शानदार एक्सरसाइज है जिसे करने से दिल की मसल्स स्ट्रोंग होती है और बॉडी में ब्लड फ्लो अच्छा होता है.
इसके फायदे है कि स्विमिंग करने से फेफड़े स्वस्थ बनते है. फेफड़ों की सहनशक्ति में अच्छा सुधार आता है. स्विमिंग से बोन्स स्ट्रोंग होती है और बोन मिनिरल डेंसिटी में सुधार आता है. तैरने से आपको हर तरह से फ़िट रहने में मदद मिलती है. आपके ब्लड प्रेशर , कोलेस्ट्रोल, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र में सुधार आता है. आपकी उम्र की रफ्तार धीमी हो जाती है. तैराकी रोज करने से बॉडी अच्छे से काम करती है और अच्छी नींद भी आती है. रोजाना स्विमिंग करने वाले लोगों को स्ट्रोक और डायबिटीज जैसी बीमारियों का सामना नही करना पड़ता है. उन लोगों को ऐसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.
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