स्वास्थ्य समाचार

Weight Loss: जानिए 1 घंटे स्विमिंग करने से कितनी कैलोरी बर्न होती है, स्विमिंग से घटाएं वजन

नई दिल्ली। घंटो तक पसीना बहाने और कार्डियो एक्सरसाइज करने के बाद भी अगर वजन कम नही हो रहा तो आपको स्विमिंग ट्राई जरुर करनी चाहिए. यह एक ऐसी एक्सरसाइज है जिससे आपकी पूरी बॉडी की एक्सरसाइज हो जाती है. स्विमिंग से कैलोरी बहुत तेजी से बर्न होती है. इसे करने से बॉडी में काफी लचीलापन भी आता है. गर्मी से राहत मिलने से लेकर तनाव तक को कम करने में स्विमिंग मदद करती है. यदि कार्डियो एक्सरसाइज आपको बोरिंग लगती है तो आप स्विमिंग को ट्राई कर सकते है. इसे करने से सभी मांसपेशियों की भी एक्सरसाइज हो जाती है. स्विम इंग्लैंड की रिसर्च का मानना है कि आधे घंटे की स्विमिंग पूरे 45 मिनट की कार्डियो का मुकाबला करती है.

स्विमिंग से कितनी कैलोरी बर्न होती है?

यदि आप 1 घंटे स्विमिंग करते है तो आपकी बॉडी की 400 कैलोरी बर्न होती है. यह एक शानदार एक्सरसाइज है जिसे करने से दिल की मसल्स स्ट्रोंग होती है और बॉडी में ब्लड फ्लो अच्छा होता है.

स्विमिंग के फायदे

इसके फायदे है कि स्विमिंग करने से फेफड़े स्वस्थ बनते है. फेफड़ों की सहनशक्ति में अच्छा सुधार आता है. स्विमिंग से बोन्स स्ट्रोंग होती है और बोन मिनिरल डेंसिटी में सुधार आता है. तैरने से आपको हर तरह से फ़िट रहने में मदद मिलती है. आपके ब्लड प्रेशर , कोलेस्ट्रोल, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र में सुधार आता है. आपकी उम्र की रफ्तार धीमी हो जाती है. तैराकी रोज करने से बॉडी अच्छे से काम करती है और अच्छी नींद भी आती है. रोजाना स्विमिंग करने वाले लोगों को स्ट्रोक और डायबिटीज जैसी बीमारियों का सामना नही करना पड़ता है. उन लोगों को ऐसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.

वेस्टइंडीज के खिलाफ दूसरा टी-20 मुकाबला आज, जीत के इरादे से उतरेगी टीम इंडिया

 दूसरे टी-20 मुकाबले में इस धाकड़ खिलाड़ी की हो सकती है वापसी, सूर्यकुमार की जगह करेंगे पारी की शुरुआत

mohmmed suhail mewati

Recent Posts

जीवन देने की बचाने की बजाय जान लेने को उतारू डॉक्टर, बिना डिग्री कर डाले 44 ऑपरेशन

हिसार से एक चौंकाने वाला मामला सामने आया है, जहां एक डॉक्टर ने बिना डिग्री…

4 hours ago

ऊनी कपड़ों के रोएं से हैं परेशान, अपनाएं ये आसान तरीका

ठंड मौसम में खान-पान में बदलाव के साथ-साथ लोग शरीर को गर्म रखने के लिए…

4 hours ago

होंडा एक्टिवा इलेक्ट्रिक स्कूटर 27 नवंबर को होगा लॉन्च, जाने रेंज और फीचर्स

होंडा मोटरसाइकिल एंड स्कूटर इंडिया अपनी मोस्ट अवेटेड एक्टिवा इलेक्ट्रिक स्कूटर को 27 नवंबर, 2024…

4 hours ago

बोर्ड परीक्षा देने वाले स्टूडेंट्स न लें प्रेशर, बहुत काम की ये टिप्स

सीबीएसई ने 10वीं और 12वीं की 2025 की बोर्ड परीक्षाओं की डेटशीट जारी कर दी…

4 hours ago

सीडैक नोएडा में 199 कॉन्ट्रैक्ट पदों पर निकली भर्ती, 5 दिसंबर तक करें आवेदन

सीडैक नोएडा (सेंटर फॉर डेवलपमेंट ऑफ एडवांस्ड कंप्यूटिंग) ने 2024 के लिए विभिन्न कॉन्ट्रैक्ट पदों…

4 hours ago

सर्दियों में चटकारे लगाकर खाएं मक्के की रोटी, मिलेगा बहुत सारे फायदें

ठंड के मौसम में अगर आपको घी लगी गर्मागर्म मक्के की रोटी और उसके बाद…

5 hours ago