Weight Loss: जानिए फिटनेस के लिए कितनी देर करें Gym में वर्कआउट…

नई दिल्ली। पिछले कुछ सालों में लोगों के बीच फिटनेस का क्रेज बढ़ता ही चला जा रहा है. लोग जिम में घंटो तक एक्सरसाइज करते है. फिट रहने के लिए ये करना अच्छी बात है लेकिन कुछ लोगों के लिए एक्सरसाइज एक सनक बन जाती है. फिटनेस के लिए घंटो तक हार्डकोर एक्सरसाइज करते है और अपने बॉडी टाइप को समझे बिना ही हाई इंटेंसिटी वेट ट्रेनिंग करते है. इससे बॉडी पर नेगेटिव इंफेक्ट पड़ता है. काफी देर तक हार्डकोर एक्सरसाइज करने से ब्रेन हैमरेज और हार्ट से सम्बधिंत समस्याओं का ख़तरा हो सकता है. जानें कितनी देर एक्सरसाइज करनी चाहिए.

हार्डकोर एक्सरसाइज कितनी देर करें

जानकारी के मुताबिक डॉक्टर्स का कहना है कि आम लोगों को हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए. फिट रहने के लिए 20-25 मिनट तक एक्सरसाइज करनी चाहिए. दिनभर में आपको हल्की- फुल्की एक्सरसाइज कर लेनी चाहिए. डॉक्टर्स के मुताबिक, हाई इंटेंसिटी वर्कआउट केवल एथलीट्स को ही करनी चाहिए.

कितनी एक्सरसाइज है जरूरी

वहीं, एक्सरसाइज करना जरूरी तो है लेकिन बॉडी पर उतना ही दबाव डालना चाहिए जितना बॉडी झेल पाए. हफ्ते में केवल 5 दिन व्यायाम करने से भी आपकी बॉडी को फायदा पहुँच सकता है. फिटनेस के लिए आधा घंटा वर्क आउट करना भी बहुत है. इस लाइफस्टाइल से डायबिटीज, एंगजाइटी, स्ट्रोक जैसे बीमारियों से बचा जा सकता है.

ज्यादा एक्सरसाइज से खतरा

काफी रिसर्च में यह सामने आ चुका है की हाई इंटेंसिटी का व्यायाम अचानक से दिल की धड़कनों को बंद कर सकता है. ज्यादा एक्सरसाइज करने से कई बार ब्रेन हैमेरेज और कार्डियक अरेस्ट का खतरा बन सकता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की इन खबर पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें.

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