नई दिल्ली: आजकल की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या आम हो गई है। इससे हाथों-पैरों की उंगलियों के जोड़ों में दर्द, हड्डियों में कमजोरी और किडनी स्टोन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जब खाना पचता है तो उसमें मौजूद प्यूरीन नाम का प्रोटीन टूटकर यूरिक एसिड बनाता है। अगर यूरिक एसिड का स्तर लंबे समय तक बढ़ा रहता है, तो यह गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।
यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाले फूड्स का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। इसके साथ ही, कुछ जूस भी इस समस्या से निजात पाने में बेहद प्रभावी हो सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे जूस के बारे में, जो रोजाना एक गिलास पीने से यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं।
1. व्हीटग्रास जूस
व्हीटग्रास जूस हाई यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में बेहद असरदार होता है। इसमें विटामिन B, E, K, जिंक, कैल्शियम, आयोडीन और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। इसे पीने से न केवल यूरिक एसिड का स्तर कम होता है, बल्कि इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है।
2. संतरे का जूस
संतरे का जूस पोषक तत्वों का खजाना है। इसमें विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन D प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसे रोजाना पीने से यूरिक एसिड का स्तर कम हो सकता है और इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।
3. लौकी का जूस
लौकी में कैलोरी कम और पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। इसमें विटामिन C, K, E और B पाया जाता है। अगर रोजाना एक गिलास लौकी का जूस पिया जाए, तो शरीर में जमा यूरिक एसिड धीरे-धीरे कम हो सकता है।
4. करेले का जूस
करेले के जूस में यूरिक एसिड को प्राकृतिक तरीके से कम करने के गुण होते हैं। इसमें आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन C, कैल्शियम और बीटा-कैरोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो यूरिक एसिड को कम करने के साथ-साथ गाउट से भी लड़ने में मदद करते हैं।
5. गाजर-चुकंदर, खीरे का जूस
अगर आप यूरिक एसिड को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो गाजर, चुकंदर और खीरे का जूस रोजाना पिएं। इन तीनों को मिलाकर बना जूस शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है और अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। इन जूस को अपने रोजाना के डाइट में शामिल करके आप न केवल अपने यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं, बल्कि अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकते हैं।
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