नई दिल्लीः पुरुषों में प्रजनन प्रणाली के लिए शुक्राणु का उत्पादन होता है। इसे बनाने की प्रक्रिया को शुक्राणुजनन कहा जाता है। यह प्रक्रिया अंडकोष में होती है और इसके कई स्टेप होते हैं। इसे बनाने में कुछ विटामिन, खनिज बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कुछ पुरूषों में इसका उत्पादन सही प्रकार नहीं होता है। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप इस समस्या को दूर कर सकते हैं। इसके लिए आपको किसी प्रकार की दवाइयां खाने की जरूरत नहीं,  कुछ बीजों को खाने से स्पर्म की समस्या दूर हो सकती  है।

1. कद्दू के बीज: कद्दू के बीज जिंक और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। जिंक शुक्राणु की गुणवत्ता और उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। इससे प्रजनन कार्य अच्छा रहता है।

2. मेथी के बीज: मेथी के बीजों में ऐसे तत्व होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन (पुरुष हार्मोन) के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। टेस्टोस्टेरोन पुरुषों में यौन स्वास्थ्य, शुक्राणु उत्पादन और वीर्य की गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण है।

3. सूरजमुखी के बीज: सूरजमुखी के बीजों में विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शुक्राणु स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायक होते हैं। इसके सेवन से वीर्य का उत्पादन भी तेज होता है।

4. तिल: तिल में जिंक, सेलेनियम और अन्य खनिज भी होते हैं, जो शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बढ़ा सकते हैं।

5. चिया बीज: चिया बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर भी होते हैं, जो शुक्राणु उत्पादन बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं।

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