एयर पॉल्यूशन का कहर: जानलेवा हवा से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय

Air Pollution: देश के कई ऐसे राज्य हैं जहां सालभर वायु प्रदूषण का स्तर बढ़ा ही रहता है। पॉल्यूशन को कम करने के लिए सालों से प्रयास किए जा रहे हैं, लेकिन कोई खास सफलता नहीं मिल रही है। प्रदूषण का बढ़ना इंसानों के लिए जानलेवा भी साबित हो रहा है। लंबे समय तक इसका असर झेलने वाले लोग दम तोड़ रहे हैं। मेडिकल जर्नल ‘द लैंसेट प्लैनेटरी हेल्थ’ में एक रिपोर्ट में इस बात की पुष्टि की गई है। इस रिसर्च में बताया गया है कि भारत के 10 शहरों में वायु प्रदूषण से हर साल 33 हजार मौतें हो रही हैं। 10 शहरों में रोजाना औसतन 7 फीसदी मौतें प्रदूषण की वजह से हो रही हैं।

प्रदूषण से होने वाली बीमारियां

प्रदूषण से कई बीमारियां शरीर में घर बना लेती हैं और मौत का कारण बनती हैं। अब प्रदूषण वाले इलाकों में रहना मजबूरी भी है क्योंकि रोजी-रोटी यहीं है। तो जब रहना यहीं है, तो इस प्रदूषण से बचें कैसे? आइए इस बारे में जानते हैं।

एयर पॉल्यूशन से बचने के उपाय

1. अपने इलाके में प्रदूषण की जांच करें

सबसे पहले यह देख लें कि आपके इलाके में पॉल्यूशन कितना है। अगर यह ज्यादा बढ़ा हुआ है, तो सुबह और शाम घर के बाहर एक्सरसाइज करने से बचें। अपना वर्कआउट अपने घर के अंदर करें। ज्यादा भीड़ और ट्रैफिक वाले इलाके में जाने से बचें। अगर काम से जाना भी पड़े, तो मास्क जरूर लगाएं। एन-95 मास्क सबसे अच्छा है।

2. घर के दरवाजे और खिड़कियां खोलें

जब आप घर में हों, तो दोपहर 3 बजे से शाम 5 बजे के बीच अपनी खिड़कियों और दरवाजों को खोल लें। यह ऐसा समय होता है जब हवा में प्रदूषण की मात्रा कम होती है। इस दौरान खिड़कियों और दरवाजों को खोलने से हवा सर्कुलेट होगी जिससे अंदर के प्रदूषण बाहर निकल जाएंगे।

3. पौधे लगाएं

घर के अंदर पॉल्यूशन से बचने के लिए आपको आस-पास पौधे लगाने होंगे। इससे आपको पर्याप्त ऑक्सीजन मिलता रहेगा। पौधे घर की गैलरी, कमरे के अंदर या छत पर कहीं भी लगाए जा सकते हैं। आप एलोवेरा, आइवी और स्पाइडर प्लांट लगाएं, ये प्रदूषण को कंट्रोल करते हैं।

4. विटामिन सी लें

लेडी हार्डिंग मेडिकल कॉलेज में मेडिसिन विभाग के एचओडी डॉ. एलएच घोटेकर बताते हैं कि प्रदूषण के प्रभाव से खुद को बचाने के लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन सी को शामिल करना होगा। इसके लिए आप संतरा, नींबू और अन्य खट्टे फलों को जरूर खाएं। कीवी खाने से भी फायदा मिलेगा। फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए शहद और अदरक भी फायदेमंद हैं।

5. हफ्ते में एक बार भाप लें

प्रदूषण का सबसे ज्यादा असर फेफड़ों पर पड़ता है। ऐसे में आपको फेफड़ों को स्वस्थ रखना जरूरी है। इसके लिए हफ्ते में एक बार भाप लेनी चाहिए। भाप के लिए हल्के गर्म पानी का यूज करें। इसके अलावा यह जरूरी है कि आप बाहर से आने के बाद स्नान करें। इससे आपकी त्वचा या बालों पर मौजूद किसी भी प्रदूषक को हटाने में मदद मिलेगी।

वायु प्रदूषण से बचने के लिए इन सरल उपायों को अपनाएं और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। जागरूक रहें और दूसरों को भी इस बारे में जानकारी दें, ताकि हम सब मिलकर इस समस्या का समाधान ढूंढ सकें।

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