Sleep Tips: स्वस्थ शरीर के लिए अच्छी नींद लेना जरूरी, इन उपायों से अनिद्रा करें दूर

नई दिल्ली। अगर आप भी रातभर नही सो पाते है और करवटें बदलते रहते है. आपकी बार-बार रात में नींद खुलती रहती है. अपके साथ ऐसा है तो इसकी वजह अनिद्रा की शिकायत हो सकती है. इस परेशानी को दूर करने के लिए कुछ जरूरी टिप्स अपनाएं. आपकी अनिद्रा की दिक्कत इन तरीक़ों से दूर हो सकती है.

जाने नींद ना आने पर क्या करें.

• सोने का एक निर्धारित समय तय करना

बिजी शेड्यूल के कारण कई लोगों का सोने का रूटीन खराब हो जाता है. अगर आपको नींद ना आने की परेशानी हो रही है. तो इस गंदी आदत को जल्द से जल्द छोड़ दे. अच्छी और गहरी नींद के लिए सोने का एक निर्धारित समय होना जरूरी है जिससे स्लीपिंग पैटर्न सही रहे.

• बेडरूम साफ रखें

अच्छी नींद के लिए सोने वाली जगह हमेशा साफ़ रखें. गहरी नींद और सफ़ाई के बीच गहरा संबंध होता है. आप अपने बेडरूम में हल्का इंस्ट्रयूमेंटल म्यूज़िक भी चला सकते है. इससे मानसिक रूप से शांति मिलती है जिससे नींद अच्छी आ सकती है.

• इन चीजों से दूरी बनाएं

अच्छी और गहरी नींद के लिए सोने से पहले कुछ चीजों से दूरी बनाए रखें. सोने से 1-2 घंटे पहले टीवी और मोबाइल से दूरी बना कर रख लें. इससे आपको अच्छी नींद आएगी.

• हेल्दी डाइट चूज़ करें

नींद को सुधारने के लिए डाइट भी जरूरी है. ख़ासतौर पर सोने से पहले 1 गिलास गुनगुना दूध पिए. इसके साथ ही सुबह के समय दूध में ड्राई फ़्रूट्स को फुलाकर खाए. यह स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद है और आपकी नींद में भी सुधार आएगा.