पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से शरीर पर पड़ते हैं ये दुष्प्रभाव, जानिए क्या है इसका उपाय

नई दिल्ली: पानी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो न केवल हमारे जीवन को संचालित करने में मदद करता है, बल्कि हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर में पानी की कमी से कई गंभीर समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं, जो हमारी दैनिक जीवनशैली को प्रभावित कर सकती हैं। आइए जानते हैं कि पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ते हैं।

1. डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण)

डिहाइड्रेशन या निर्जलीकरण सबसे आम समस्या है जो पानी की कमी से होती है। जब शरीर को आवश्यक मात्रा में पानी नहीं मिलता, तो शरीर के तरल पदार्थों का स्तर घट जाता है। इसके परिणामस्वरूप, शरीर की सामान्य क्रियाएँ बाधित हो जाती हैं। मसलन, त्वचा का सूखापन, मुँह का सूखापन, और थकान महसूस होना शामिल हैं।

2. किडनी फंक्शन में गड़बड़ी

पानी की कमी से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे उसकी कार्यक्षमता में कमी आती है। किडनी का मुख्य कार्य रक्त को शुद्ध करना और शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालना होता है। जब पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिलता, तो किडनी अपने कार्य को सही ढंग से नहीं कर पाती और इससे किडनी स्टोन और अन्य किडनी संबंधित बीमारियाँ हो सकती हैं।

3. पाचन तंत्र पर असर

पानी पाचन तंत्र के सही संचालन के लिए अत्यंत आवश्यक है। पानी की कमी से कब्ज, एसिडिटी, और पेट दर्द जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। यह पाचन क्रिया को धीमा कर देता है, जिससे शरीर को पोषक तत्वों का अवशोषण सही तरीके से नहीं हो पाता।

4. त्वचा की समस्याएँ

पानी की कमी से त्वचा पर सीधा असर पड़ता है। त्वचा का रूखापन, झुर्रियाँ, और समय से पहले बुढ़ापा जैसे लक्षण पानी की कमी के कारण हो सकते हैं। पानी त्वचा को नमी प्रदान करता है और उसे स्वस्थ बनाए रखता है।

5. मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

शरीर में पानी की कमी से मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकता है। डिहाइड्रेशन से चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, और स्मृति हानि जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। इसके अलावा, यह मस्तिष्क की कार्यक्षमता को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे निर्णय लेने की क्षमता में कमी आ सकती है।

6. शारीरिक प्रदर्शन में कमी

जो लोग शारीरिक गतिविधियों में संलग्न रहते हैं, उनके लिए पानी की कमी विशेष रूप से हानिकारक हो सकती है। पर्याप्त मात्रा में पानी न मिलने से शारीरिक प्रदर्शन में कमी आ सकती है। इससे मांसपेशियों में ऐंठन, थकान, और शारीरिक सहनशक्ति में कमी आ सकती है।