October 18, 2024
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नई दिल्ली: अगर आप अपनी फिटनेस को गंभीरता से लेते हैं और नियमित रूप से जिम जाते हैं, तो सिर्फ एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं होता। आपके पास सही उपकरण और सामान होना भी उतना ही ज़रूरी है ताकि आपका वर्कआउट परफेक्ट हो सके। यहां हम आपको कुछ ज़रूरी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जो आपके जिम बैग में हमेशा होनी चाहिए।
वर्कआउट के दौरान शरीर से बहुत पसीना निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसलिए जिम बैग में पानी की बोतल रखना सबसे अहम है। वर्कआउट के बीच-बीच में पानी पीने से आपकी एनर्जी बनी रहती है और थकावट भी कम होती है।
वर्कआउट करते वक्त पसीना आना स्वाभाविक है। अपने साथ एक साफ और सूखा तौलिया रखना जरूरी है, ताकि आप समय-समय पर अपना पसीना पोंछ सकें। इससे आपके शरीर में ताजगी बनी रहेगी और आपको बेहतर महसूस होगा।
वर्कआउट के बाद शरीर को तुरंत ऊर्जा की आवश्यकता होती है। अगर आपके पास खाना खाने का समय नहीं है, तो आप जिम बैग में एक प्रोटीन बार या कोई हल्का हेल्दी स्नैक जरूर रखें। यह आपकी मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है और शरीर को ताकत देता है।
जिम के बाद स्वेटी कपड़ों में घर जाना सही नहीं होता। आप अपने जिम बैग में एक सेट स्पेयर कपड़े रखें ताकि वर्कआउट के बाद आप खुद को फ्रेश और कंफर्टेबल महसूस कर सकें।
अगर आप संगीत के साथ वर्कआउट करना पसंद करते हैं, तो अपने जिम बैग में हेडफ़ोन या ईयरबड्स रखना न भूलें। यह आपके मूड को बेहतर बनाए रखता है और आप अपनी पसंदीदा धुनों के साथ वर्कआउट का मजा ले सकते हैं।
अगर आप वेट लिफ्टिंग करते हैं तो जिम ग्लव्स का इस्तेमाल बेहद फायदेमंद हो सकता है। इससे आपके हाथों पर होने वाले घर्षण से बचाव होता है और वेट्स उठाने में भी आसानी होती है। ये आपके वर्कआउट को ज्यादा प्रभावी बनाते हैं।
वर्कआउट के पहले और बाद में स्ट्रेचिंग बेहद जरूरी होती है। स्ट्रेचिंग बैंड को आप आसानी से अपने जिम बैग में रख सकते हैं। ये आपके शरीर के विभिन्न अंगों को खींचने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।
वर्कआउट के बाद पसीने से शरीर में बदबू आना सामान्य है, लेकिन जिम के बाद ताजगी महसूस करने के लिए अपने बैग में डियोडरेंट या बॉडी स्प्रे रखना न भूलें। इससे आपको ताजगी का एहसास होगा और आपको दूसरों के साथ असहज महसूस नहीं करना पड़ेगा।
यदि आप सीधे ऑफिस या कहीं और से जिम जा रहे हैं, तो अपने जिम बैग में अलग से जिम शूज़ और सॉक्स जरूर रखें। जिम में पहने जाने वाले शूज़ अलग होने चाहिए ताकि आपकी मांसपेशियों और पैरों पर सही दबाव पड़ सके और आप अच्छे से वर्कआउट कर सकें।
वर्कआउट के दौरान या बाद में आपका चेहरा पसीने से गीला हो सकता है। फेस वाइप्स से आप अपना चेहरा साफ कर सकते हैं। इससे आपको ताजगी महसूस होगी और आपकी त्वचा भी साफ-सुथरी रहेगी।
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