LIFESTYLE: सोमेटिक थेरेपी क्या होती है? जानें इसके फायदे

नई दिल्लीः सोमेटिक थेरेपी, जिसे कभी-कभी शारीरिक मनोचिकित्सा(LIFESTYLE) के रूप में जाना जाता है। एक चिकित्सीय दृष्टिकोण है। मन और शरीर में हम जो अनुभव करते हैं उसके साथ-साथ दोनों के बीच संबंध को महत्व देता है। “सोमेटिक” का अर्थ ही शरीर से संबंधित है।

ऐसे काम करती है यह थेरेपी

इस थेरेपी के मदद से थेरेपिस्ट(LIFESTYLE) शरीर में तनाव स्टोर करने वाले उन प्वाइंट्स को ढूंढ कर उनको तनावमुक्त करने का प्रयास करते हैं। ट्रॉमा, एक्सीडेंट आदि से जुड़े तनाव को राहत देकर विचारों और फीलिंग्स को शांत कराया जाता है। इस थेरेपी में मरीज प्राणायाम, डांस, एक्सरसाइज, म्यूजिक और अन्य फिजिकल एक्टिविटी के मदद से शरीर के तनाव को दूर करने की कोशिश करते हैं।

सोमेटिक थेरेपी पद्धतियों के प्रकार

सांस लेना(Breathwork)

ब्रीथवर्क में सांस लेने की शारीरिक क्रिया और सांस पर ध्यान केंद्रित करने की मानसिक क्रिया शामिल होती है। यह प्रभावी रूप से मन और शरीर को जोड़ता है, जिसका उद्देश्य आपके तंत्रिका तंत्र और भावनाओं में जागरूकता और अंतर्दृष्टि प्रदान करना है।

आई-मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन रीप्रोसेसिंग (EMDR)

मनोचिकित्सा का एक रूप है जो मनोवैज्ञानिक समुदाय के भीतर विवादास्पद है। ईएमडीआर में अगल-बगल की आंखों की गतिविधियों या द्विपक्षीय उत्तेजना के अन्य रूपों में संलग्न रहते हुए एक्सपोजर थेरेपी के समान दर्दनाक यादों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

दिमाग लगाना(Brainspotting )

यह एक मनोचिकित्सा तकनीक है जो आंखों की गतिविधियों के माध्यम से लोगों को मनोवैज्ञानिक आघात या अन्य समस्याओं से निपटने में मदद करने का प्रयास करती है। इस तकनीक से शारीरिक चिंताओं को हल करने के लिए मस्तिष्क को संकेत भेजने के लिए मरीज की आंखों को निर्देशित करने के लिए एक सूचक का उपयोग करते हैं।

सोमेटिक थेरेपी से लाभ

सोमेटिक थेरेपी अक्सर उपयोग की जाने वाले चिंता, व्यसनों, सोमैटोफॉर्म विकारों, यौन रोग, खाने के विकार, मनोदशा संबंधी विकार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) और दर्द वाले व्यक्तियों पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

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