नकारात्मक विचारों से दूर रहने के लिए रखें इन 5 बातों का ध्यान

नई दिल्ली: लोगों में मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी बीमारियों में लगातार बढ़ोत्तरी हो रही है. इसका एक मुख्य कारण नकारात्मक विचार हैं. अगर आप नकारात्मक विचारों से घिरे रहते हैं तो ये आपकी मानसिक सेहत को काफी नुकसान पहुचाता है. जिससे आपके विचार दिन-प्रतिदिन नकारात्मक होते जाते हैं और आपके आत्मविश्वास में भी कमी दिखाई देती है. हम देखते हैं कि आज कल हर व्यक्ति तनाव-डिप्रेशन का शिकार होता जा रहा है.

नकारात्मक बातें करने वाले से दूर रहें

कई लोग ऐसे होते हैं जो नकारात्मक बातें करते हैं, जिससे आप उस चीज को अधिक सोचने के लिए मजबूर हो जाते हैं. हमेशा अच्छी सोच और खुश रहने वाले लोगों के साथ समय बिताना चाहिए, जो लोग नकारात्मक विचार फैलाएं उन व्यक्तियों से दूर रहना चाहिए.

अच्छी किताबों को पढ़ें

दिनभर की थकान के बाद आप जब घर पर आते हैं, तो उस समय आपके अन्दर कई नकारात्मक ऊर्जा रहती है. इससे बचने के लिए हमें किताबों को पढ़ना चाहिए और जीवन के प्रति सकारात्मक रहना चाहिए.

योग-मेडिटेशन करें

आपकी मानसिक सेहत बिगड़ती जा रही है तो सबसे पहले सुबह उठकर मेडिटेशन करना शुरू कर दें और अपने लिए समय निकालें योग करने से आप स्ट्रेस फ्री रहेगें.

जिसमें आपकी रुचि हो उसे अपनाएं

अपने लिए समय निकालना बेहद मुश्किल काम हैं. 8 से 9 घंटे ऑफिस में काम करने के बाद जब आप अकेले होते हैं तो आपके मन में नकारात्मक विचार आते हैं. इससे बचने के लिए आप अपनी रुचि की चीजों को अपनाएं, आपको जो काम करने में सबसे ज़्यादा मजा आता है. उस एक्टिविटी में खुद को व्यस्त रखें, इससे आपका मूड भी अच्छा हो जाएगा.

मुस्कुराना है बेहद जरुरी

खुद को स्ट्रेस फ्री रखने के लिए उदास रहने के बजाय मुस्कुराना सीखें. मुस्कुराने से आपके मन में गलत और नेगेटिव ख्याल नहीं आते हैं.