हेल्थ : मानसून में बीमारियों से बचें, ऐसे करें बॉडी डिटॉक्स

नई दिल्ली, बरसात का मौसम लाता है गर्मी से राहत पर इसके साथ कई बीमारियां भी आती हैं. लेकिन ये बात आपकी जीभ नहीं जानती. बरसात और पकोड़े, साथ में चटपटे व्यंजन हो तो मज़ा ही आ जाता है. ऐसे में सवाल ये है कि चटोरी जीभ और सेहत दोनों को हम कैसे बरसात में संतुलित रख सकते हैं?

शरीर डिटॉक्स कैसे करें?

आपको तो पता ही होगा कि बरसात के मौसम में चटपटी चीज़ें खाने से बीमारियां तो बढ़ती ही हैं साथ में आप में सुस्ती जैसे लक्षण भी आते हैं. चेहरे पर पिंपल्स आना भी बारिश वाले खाने का ही नतीजा है. ऐसे में आपको भी समझने की जरूरत है कि अब सेहत का अलार्म बज गया है. आपके शरीर में अब टॉक्सिन्स की मात्रा बढ़ चुकी है जिसे डिटॉक्स करना ही पड़ेगा. बता दें, शरीर से गंदे और टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने का मतलब होता है शरीर को पूरी तरह से अंदर से साफ़ करना. अब आप कहेंगे कि इस बिजी लाइफस्टाइल में ये कैसे संभव है? तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देंगे जिससे आपकी ये समस्या आसान होने वाली है. बस आपको अपनी कुछ आदतों को बदलना है.

अपना लें ये टिप्स

-पानी जरूर पिये : यह एक सस्ता सरल और बेजोड़ उपाय है. आपको बस करना ये है कि रोज अपनी दिनचर्या में पानी सही मात्रा में लेना है. आपको रोज 10-12 ग्लास पानी पीना है.

-नींबू +पानी पिये : बता दें, की नींबू पानी को डिटॉक्स वाटर भी कहा जाता है. ऐसे में आप अगर रोज एक ग्लास नींबू पानी का सेवन करते हैं तो ये आपको अंदर से साफ़ करने में मदद करता है.

-चीनी खाने से बचें : मीठा खाना तो वैसे भी कई कारणों से हमारे लिए अच्छा नहीं होता. आपको बता दें, कि शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आपको पूरी तरह से इसे नज़रअंदाज़ करना होगा. कम से कम थोड़े दिनों के लिए तो जरूर इसे करें भले ही आप बाद में किसी अन्य ऑप्शन या फिर कम चीनी का प्रयोग कर सकते हैं.

-फ्राइड खाने से बनाए दूरी : आपको अपने एक और प्यार को अलविदा कहना होगा. जी हां! अब समय है कि आप फ्राइड खाना छोड़ दें. आपको तली-भुनी, मसालेदार पकवान हो या बाहर के बने व्यंजन साथ ही बेक की हुई चीजें इन्हें बॉडी डिटॉक्स करने के दौरान छोड़नी होगी.

-कसरत करें : आपको अपनी दिनचर्या में बॉडी डिटॉक्स हो इसके लिए कम से कम 45 मिनट का वक्त निकाल कर एक्सरसाइज करनी होगी. यह शरीर को डिटॉक्स करने का एक बेहतरीन तरीका है. आप इसके बदले गेम और डांस का भी सहारा ले सकते हैं.

-फल-सब्जियां : बचपन से ही आपने सुना होगा कि आपको ज़्यादा से ज़्यादा फल सब्ज़ियां खानी चाहिए. ऐसा करने से आपके लिवर एंज़ाइम सक्रिय होंगे.

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