कम नींद से भी होता है हार्ट अटैक, इतने घंटे जरूर लें नींद

नई दिल्ली, दुनिया भर में रोज लाखों लोगों की मौत हार्ट अटैक से होती है. इन मरने वालों की संख्या में कई लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर सचेत नहीं होते हैं. अगर वो अपनी जीवनशैली में बदलाव कर लेते तो वह अपनी मौत के कारण को टाल सकते थे. आज कल तो कई नौजवान और स्वस्थ लोग भी हार्ट अटैक का शिकार हो जाते हैं. बता दें, हार्ट अटैक के कई कारण होते हैं जिनमें से अधिकांश आपकी दिनचर्या से जुड़े हुए हैं. इन आदतों में से एक कम नींद की आदत भी है. पूरी नींद लेने वालों को हार्ट अटैक का खतरा कम होता है. ऐसे में हम आज आपको बताने जा रहे हैं कि हार्ट अटैक से बचने और एक अच्छी नींद के लिए आपको कितने घंटे सोना चाहिए.

एक दिन में लें इतनी नींद

बता दें एक व्यकि को एक दिन में उतना ही सोने की भी आवश्यकता है जितनी उसे खाने की जरूरत है. हालांकि कई लोग इस बात को नज़रअंदाज़ कर देते हैं और रात को अपनी नींद पूरी करने के बजाय दूसरी आदतों को घर करने देते हैं. ऐसे में उन्हें कई समस्याएं घेर लेती हैं. एक शोध की मानें तो जो लोग एक दिन में 6 घंटे से कम की नींद लेते हैं उन्हें मोटापा, हाई बीपी और डायबिटीज जैसे बीमारियां होती हैं. ऐसे में जरूरी ये है कि आप रोजाना कम से कम सात घंटे से अधिक और 10 घंटे से कम की नींद लें. आसान शब्दों में एक व्यक्ति को रोजाना रात को 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

कम नींद लेने वाले लोग हार्ट अटैक

शोध की मानें तो अगर किसी व्यक्ति की नींद 6 घंटे से कम हैं तो उसमें हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. ऐसा इसलिए भी क्योंकि नींद और हृदय स्वास्थ्य का गहरा संबंध है. 8 घंटे की नींद लेने वाले लोगों का हृदय उन लोगों की तुलना में ज्यादा स्वस्थ्य रहता है जो कम सोते हैं. तो अगर आप 8 घंटे से कम की नींद ले रहे हैं तो आपको अपनी इस आदत को तुरंत बदलने की जरूरत है.

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