मुंबई। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भरपूर विटामिन लेना बहुत ज़रूरी है. खुद को हेल्दी रखने के लिए विटामिन के भी ज़रूर होना चाहिए. यह हमारी इम्यूनिटी सिस्टम को स्ट्रोंग करता है. हार्ट और फेफड़ों की मसल्ज़ के इलास्टिक फ़ाइबर बनाए रखने के लिए भी ये विटामिन ज़रूरी है. कुछ लोग विटामिन के से भरपूर आहार के बारे में नही जानते होंगे . आज हम उनको ऐसी चीजें बताएँगे जिनमें विटामिन K होता है.
1- हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ- हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ खाने से आपको अधिक मात्रा में विटामिन के मिलता है. इसके लिए आप साग, पालक, गोभी, ब्रॉकली, बीन्स, बथुआ, मैथी जैसी पत्तेदार सब्ज़ियाँ खा सकते है.
2- डेयरी प्रोडक्ट- विटामिन के से भरपूर आहार में डेयरी प्रोडक्ट भी शामिल होते है. आप दूध, दही, पनीर, मक्खन जैसी चीजें बिल्कुल खा सकते हैं.
3- फ़्रूट्स- सबसे ज़्यादा विटामिन के फलों में पाया जाता है. इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप सेब, अनार, चुकंदर जैसे फल खा सकते हैं.
4- अंडा और फ़िश- ये दोनों बॉडी को कई विटामिन और मिनरल देते हैं. आप विटामिन के की कमी को पूरा करने के लिए मछली, पोर्क और अंडे का सेवन कर सकते हैं.
5- शलजम – आपको शलजम में भी विटामिन के मिलता है. शलजम आखों और हड्डियों को बहुत फ़ायदा देता है. शलजम में विटामिन ए भी पाया जाता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की इन खबर पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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