नई दिल्ली। आप जल्दी सोना चाहते है तो कुछ बातों को अपने रूटीन में शामिल करें. यदि आप रात को अच्छी और गहरी नींद सोना चाहते हैं, या आपको देर से नींद आती है. तो ये आदतें बिना किसी दवा के आपको जल्दी और अच्छी गहरी नींद दिलाने में मददगार होगी. रोज़ इन बातों को […]
नई दिल्ली। आप जल्दी सोना चाहते है तो कुछ बातों को अपने रूटीन में शामिल करें. यदि आप रात को अच्छी और गहरी नींद सोना चाहते हैं, या आपको देर से नींद आती है. तो ये आदतें बिना किसी दवा के आपको जल्दी और अच्छी गहरी नींद दिलाने में मददगार होगी. रोज़ इन बातों को अप्लाई करने से आपका स्लीप पैटर्न अच्छा हो सकता है। नींद ना आने के कारण कई बीमारियां होने लगती हैं और साथ ही मूड भी ख़राब रहता है. यदि ये समस्या आपके साथ भी है,
1- रात को सोने से पहले कमरे में एक किसी खाली बर्तन में पानी भरकर सोयें. ऐसा माना जाता है कि कमरे की नेगेटिव एनर्जी उस पानी में चली जाती है और इससे नींद पर भी अच्छा असर पड़ता है. फिर सुबह उठकर उस पानी को फेंक दें.
2- सोने से पहले कमरे में छोटा दिया जलायें. इससे भी घर की और खासतौर पर सोने वाले कमरे की नकारात्मक ऊर्जा खत्म होती है. अगर दिया न जला पाए तो कमरे में एक हिमालय लैंप जलाकर रखें.
3- सोने से पहले गर्मियों में नहाकर सोयें इससे सकारात्मकता आती है. अगर नहाना संभव नहीं तो हाथपैर मुंह धोकर सोयें, बिस्तर साफ़ हो और नाइटवियर भी कम्फ़्टर्बल हो.
4- सोने का एक फ़िक्स टाइम जरुर कर लें और ठीक उसी टाइम पर सोयें. लेकिन जल्दी सोने की आदत डालें तो दिमाग पर ये प्रेशर भी नहीं रहता कि ज़्यादा समय हो गया और अभी तक नींद नहीं आयी.
5- सोने की दिशा अपनी सही रखें. वास्तु के मुताबिक दक्षिण की तरफ पैर करने की बजाय सिर करके सोयें. इससे रात को बुरे सपने नहीं आते और गहरी नींद आती है.
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