Health Tips: सुबह उठने के बाद सबसे पहले खाए ये फल, दिनभर रहेंगे फ्रेश और एक्टिव

नई दिल्ली। ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरूआत चाय या कॉफी पीकर करते हैं. उन्हें ऐसा लगता है कि वो ऐसे नींद और आलस को भगा पाते हैं और फ्रेश महसूस करते हैं लेकिन आपको यह नही पता होगा कि आपकी यह आदत आपको बहुत नुकसान पहुंचा सकती है. सुबह के समय उठते ही कैफीन का सेवन करने से आपको बचे रहना चाहिए. डायबिटीज के मरीज को तो सुबह उठते ही बिल्कुल चाय या कॉफी से परहेज करना चाहिए. कैफीन लेने के बजाय आप सुबह हेल्दी फूड जैसे सेब खा सकते हैं. इससे आपकी बॉडी को काफी ज्यादा फायदे मिलेंगे.

सुबह उठते ही खाए एक सेब

‘ऐन ऐप्पल आ डे कीप्स दा डॉक्टर अवे’ यह कहावत तो आपने अंग्रेजी में सुनी ही होगी यानि रोज एक सेब खाने से आप डॉक्टर के पास जाने से बच सकते हैं. इससे आपकी इम्यूनिटी स्ट्रोंग होती है और कई फायदे मिलते हैं. यही कारण है कि डॉक्टर्स डेली सेब खाने के सलाह देते है.

हार्ट- डायबिटीज और वजन घटाने में है फायदेमंद

सेब सिर्फ पौष्टिक ही नही बल्कि वजन को कम करने में भी सहायता करता है. यह फाइबर और जूस से भरपूर फल है. सेब हार्ट, बी.पी. और डायबिटीज के पेशंट के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें पॉलीफेनोल्स होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं. सेब का सेवन करने से टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है और इससे पेट और आंत भी स्वस्थ रहती है.

इस तरह सेब खाएं

आपको कैफीन से बचाने के लिए सेब मदद करता है. इसमें नेचुरल शुगर होती है जो सुबह आपको जगाती है और पूरे दिन एनर्जी देती है. इसमें काफी मात्रा में फाइबर होता है जो आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है. यदि आपको ऐसे ही सेब खाना पसंद नही है तो आप स्मूदी, जूस या सलाद के रूप में भी सेब को ले सकते है लेकिन ऐसे ही सेब खाना ज्यादा बेहतर होगा. इसके साथ ही यह आपको स्किन को भी अच्छा करेगा.

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