Health Tips: क्या आप खाने में ज्यादा नमक खाते है?, तो हो सकते ये नुकसान…

 

नई दिल्ली। अगर आप खाने में ज्यादा नमक डालकर खाते है तो यह आदत आपके लिए एक परेशानी का सबब बन सकती है. हाल ही में हुई स्टडीज में यह पाया गया कि नमक खाना आपके लिए कितना खतरनाक हो सकता है. नमक एक ऐसी चीज है जिसके बिना खाना स्वाद नही लगता लेकिन ज्यादा मात्रा में इसे खाने पर यह आपके शरीर के लिए डेंजरस भी हो सकता है. आज हम आपको ऐसे संकेतों के बारे में बताएंगे जिससे आप जान पाएंगे कि आप ज्यादा नमक तो नही ले रहे.

1- बार- बार पेशाब आना

यह एक बड़ा संकेत है की आप काफी ज्यादा नमक का सेवन कर रहे हैं. आपको पेशाब करने के लिए रात के बीच में जागने की जरुरत हो सकती है. हांलांकि, यह यूटीआई, टाइप 2 मधुमेह और एक अतिसक्रिय मूत्राशय जैसी कई अन्य स्थितियों का लक्षण है. ये बीमारियां ज्यादा नमक के सेवन से हो सकती है.

2- ज्यादा लगातार प्यास लगना

काफी ज्यादा नमक का सेवन करने से आपको ज्यादातर समय प्यास लग सकती है क्योंकि सोडियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थ आपकी बॉडी के संतुलन के साथ खिलवाड़ करते हैं. इसकी भरपाई का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप दिनभर में खूब सारा पानी पीएं.

3- अजीब जगहों में सूजन

हमारे शरीर के अलग- अलग हिस्सों में अधिक नमक को खाने से सूजन आ सकती है. यह एक वजह हो सकती है कि आप सुबह फूला हुआ फील करते हैं. उंगलियों और टखनों के आसपास सूजन फील की जा सकती है. यह बॉडी में ज्यादा फ्लूइड्स की वजह से होती है और एडिमा के रूप में जानी जाती है.

4- खाना बोरिंग लगता है

ज्यादा नमक खाने से आपको खाना बोरिंग लग सकता है क्योंकि आप बहुत ज्यादा नमक खाने के आदि हो जाते हैं. टाइम के साथ, आपकी टेस्ट बड्स उस स्वाद के अनुकूल हो जाती हैं और भोजन में आपको ज्यादा नमक मिलने की जरुरत होती है.

5- बार- बार थोड़ा सिरदर्द

अगर आपको बार- बार थोड़ा सिरदर्द होता है तो ये डिहाइड्रेशन से हो सकता है. इसका सेवन करने से आपको थोड़े- थोड़े समय में सिरदर्द होने के चांसेस हो सकते हैं. इसे दूर करने के लिए आप दिनभर में खूब पानी पीएं.

 

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