Health tips: सुबह के समय ये चीजें खाने से दिनभर रहेंगे रिचार्ज, बनी रहेगी एनर्जी

नई दिल्ली। सुबह उठने के बाद ज़्यादातर लोगों की आदत एक कप चाय या कॉफ़ी पीने की होती है. उनका यही रूटीन होता है. और इसके बाद स्वस्थ और एनर्जेटिक बने रहने की उम्मीद रखना बिल्कुल सही नही. यह सम्भव नही है. हमेशा स्वस्थ और एनर्जेटिक बने रहने के लिए आपके दिन की शुरूवात के पहले मील यानी ब्रेक्फ़स्ट में थोड़ा सतर्क होना होगा. क्योंकि यही फ़ूड आपको पूरे दिन के लिए ताक़त देता है और सही पाचन के लिए तैयार करता है. आप फ़र्स्ट मील में किस चीज़ का सेवन कर सकते हैं और ऐसा करने से क्या होगा, हम इस बारे में आपको विस्तार से बताते हैं. आपको दिन की शुरूवात एक गिलास पानी पीने के साथ करनी चाहिए. इसके बाद आता है खाना तो खाने में आप नट्स एंड सीड्ज़ का सेवन ज़रूर करें. सिर्फ़ एक महीने आप यह कर के देख लें,रात होने तक आप एनर्जेटिक बने रहेंगे.

सुबह के समय नट्स एंड सीड्ज़ कैसे खायें?

पहले भोजन यानी ब्रेक्फ़स्ट के रूप में नट्स और सीड्ज़ को खाने के लिए आप इन्हें सोने से पहले रात भर पानी में भिगोकर रख दें. फिर सुबह पानी पीने के बाद आप सबसे पहले खाने में इन्हें खायें.

कौन-से सीड्ज़ और नट्स को ख़ाली पेट खा सकते हैं?

बादाम, मुनक्का, छुआरे, किशमिश, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज,फ़्लेक्स सीड्ज़ इन सभी को आप रातभर पानी में भिगोकर रखने के बाद सुबह खा सकते है. ध्यान रहे कि फ़्लेक्स सीड को हमेशा अलग भिगोना है.आप इनमें कुछ ओर भी खाने का मिला सकते है जैसे शहद, अखरोट, मखाने, काजू, मिश्री ये सब खा सकते है.आप चाहे तो चाय, दूध, काफ़ी को साथ में पीने के लिए ले सकते है. कोशिश करे कि ब्लैक-टी या दूध पिए.

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