Health Tips: ज्यादा मोटे होने के कारण नहीं कर पाते योग, तो करें ये 3 आसन..

नई दिल्ली। वज़न कम करने के लिए खुद में जुनून पैदा करना और खुद पर मेहनत करना बहुत ज़रूरी है. बहुत से लोग अपना वज़न कम करना चाहते है. जिसके लिए वह अलग-अलग प्रयास भी करते है. डाइट, व्यायाम, ऐरोबिक्स और योग ये सब करते है लेकिन मोटे शरीर वाले लोगों को दौड़ने और योग करने में बहुत कठिनाई होती है. ऐसे में फिर वो फिर कोई भी कोशिश नही करते है. मोटे लोगों को अक्सर वॉकिंग और साइक्लिंग के लिए कहा जाता है. लेकिन कोई ऐसा व्यक्ति है जो घर बैठे ही अपना वज़न कम करना चाहता है. तो उसे ये 3 योग करने से कोई दिक़्क़त नही होगी और जल्द ही खुद में बदलाव भी देखने को मिलेगा.

1- शयन पाद संचालन- ये आसन लेटने की अवस्था में होता है, यह आसन बिल्कुल साइकिल चलाने की तरह होता है. जिस तरह छोटे बच्चे पैर हिलाते है ठीक उसी तरह आपको इस आसन को करना है. इससे पीठ और निचले अंग मज़बूत होते है और हड्डियां भी मज़बूत होती है. इस आसन से कब्ज़, एसिडिटी और गैस की परेशानी भी नही होती है.

करने का तरीक़ा- इसे करने के लिए दोनों पैर एक साथ एक रेखा में रखें. दोनो भुजाएं बराबर में और हथेलियां ज़मीन पर रखें. अब दांए पैर के घुटने को मोड़ कर अपनी छाती के पास लायें. इसके साथ ही बाएं पैर को ज़मीन से 60 डिग्री तक घुटना को सीधा रख कर हवा में ऊपर की ओर उठाए. अब साइकल चलाने की तरह दोनो पैरो को घुमायें. इसको लगभग 30 सेकंड तक 4 बार करें.

2- धनुरासन- यह एक ऐसा आसन है जो मोटापा करने के साथ भुजाओं और पैरों को भी मज़बूत करता है. इस आसन में पेट पर खिंचाव महसूस होता है और यही खिंचाव पेट के स्नायुओं को लचीला कर देता है. रोज़ाना इस आसन को करने से पेट लचीला और वसा कम होता है.

3- उत्कटासन- इस आसन को योग के सभी ग्रंथ और गुरु ने बेहद महत्वपूर्ण आसन माना है. इस आसान की विशेषता है की गुरुत्वाकर्षण बल का विरोध करते हुए अपने शरीर को हवा में टिकाए रहना होता है. इसको करने के लिए बहुत ताकत चाहिए होती है और साथ ही इसे करने के लिए काफ़ी सावधानियां भी बरतनी पड़ती है. इसे करने से हिप्स, स्पाइन, और चेस्ट मसल्ज़ अच्छे से स्ट्रेच हो जाती है. टोर्सो और लोअर बैक मजबूत होती है. लेग्स, घुटने की मसल्ज़, एड़ियां और जांघ की मांसपेशियां टोन होती है. इसको रोज़ाना करने से शरीर में स्थिरता आती है, दिमाग़ मज़बूत होता है, पेट के अंदर के अंगों को अच्छी मसाज मिलती है. यह आसन करने में बहुत आसान होता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की इन खबर पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें

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