नई दिल्ली: मौसम में बदलाव अपने साथ कई सारी बीमारियां लेकर आता है, जिसमें सर्दी-जुकाम तो सबसे कॉमन है। छोटे से बड़े, सभी बदलते मौसम की मार का शिकार होते हैं।।लोगों को गले में दर्द, खराश और खांसी जैसी समस्याएं होने लगती हैं जब ठंड का मौसम शुरू होता है या वातावरण में धूल-मिट्टी का स्तर बढ़ जाता है, तो प्रदूषण भी बढ़ने लगता है। ऐसे हालात में गले की ये समस्याएं और भी ज्यादा बढ़ जाती हैं। इन स्थितियों में एक्सपर्ट द्वारा बताए कुछ खास उपायों को करके आप इन समस्याओं से बच सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं वो उपाय-

खान-पान में करें बदलाव

मौसम बदलना शुरु हो तो हमें भी अपने खान-पान में बदलाव लाने शुरु कर देने चाहिए। जैसे गर्मियों में ठंडे तासीर वाली चीजों का सेवन करना चाहिए और ठंडे मौसम में गर्म तासीर वाले पदार्थों का इस्तेमाल करना चाहिए। अभी इस मौसम में आप गर्म दूध, दही, घी, अंडे, मूंगफली का लड्डू, गाजर का हलवा, मूली का साग जैसे गर्म पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा लिक्विड में आप गर्म पानी, नींबू पानी, अदरक वाला चाय और सूप भी ले सकते हैं। इससे आप ठंड और बीमारी दोनों से बचे रहेंगे।

गर्म पानी से गरारा

यदि आपके गले में खराश या दर्द होता है, तो गर्म पानी और नमक से गले को गरारा कर सकते हैं। गर्म पानी से आपको तुरंत राहत मिलेगी। यह गले की सूजन को कम करता है तथा गले की मांसपेशियों को ढीला करता है।

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आप गर्म पानी में नमक के अलावा अदरक या नींबू मिलाकर भी गरारा कर सकते हैं। इससे और भी अधिक लाभ मिलता है। गर्म पानी से गले को रोजाना दिन में कई बार धोने से भी गले की खराश में जल्द राहत मिल जाती है।