सेहत: इन 5 चीजों के करने से बर्न होती है सबसे अधिक कैलरी, पतले होने के ये तरीके…

नई दिल्ली।  वजन घटाने के लिए वक्त निकालना बहुत ज़रूरी है।खुद पर काम करना बहुत ज़रूरी है. लेकिन एक्सरसाइज़ और योग करना बोरिंग लगता है। ऐसे में हम फ़िट्नेस के लिए कुछ ऐसे विकल्प लेकर आए है. जिन को करने से वेट लॉस के साथ-साथ एनर्जी लेवल भी बढ़ेगा और आपको सुडोल रहने में भी मदद करेंगे। आप इनको करने से बोरियत फ़ील नही करेंगे और आपकी अच्छी फ़िट्नेस भी हो जाएगी. तो आइए जानते है 5 ऐसे विकल्प जो फ़िट्नेस के सफ़र पर आपके लिए मास्टर स्ट्रोक साबित होंगे-

1. रस्सी कूदना

रोज़ाना सिर्फ 10 से 15 मिनट तक रस्सी कूदने से आप अपने बढ़ते बजन को कंट्रोल में कर सकते हैं और इससे आपका स्टैमिना भी बढ़ेगा. अगर आप हर दिन थोड़ी-थोड़ी देर में थकावट महसूस होती है. तो आपको सिर्फ 15 मिनट रस्सी कूदने की जरूरत है. 1 हफ़्ते के अंदर ही आपको अपने स्टेमिना लेवल बढ़ता नजर आने लगेगा.

2. दौड़ना

फिटनेस के लिए दौड़ना सबसे आसान तरीकों में से एक होता है. अगर आपके घर के नियर बाय कोई ऐसा ग्राउंड या पार्क है, जहां आप जा कर दौड़ लगा सकते हैं. तो आपको रोज़ाना 20 से 25 मिनट की दौड़ बहुत लाभकारी साबित होगी. आप अपने दौड़ने की डूरेशन को शुरूवात में धीरे-धीरे बढ़ाए. सबसे अच्छी बात यह है की दौड़ते समय बोरिंग फ़ील नही होता।

3. साइकिल चलाना

साइक्लिंग के लिए आप रोज़ाना थोड़ा समय निकाल पाएं तो बहुत अच्छा है. लेकिन अगर आप ऐसा नही कर पा रहे है तो आप घर के ज़रूरी काम और मार्केट जाने के लिए साइकिल ले कर जा सकते हैं. इससे कैलरी भी बर्न होंगी, फिटनेस बढ़ेगी और आपकी समस्या भी हल हो जाएगी.

4. तैराकी

तैराकी करने से वज़न बहुत तेज़ी से कम होता है क्योंकि इसके दौरान आपकी बहुत सारी कैलरी बर्न होती है. स्विमिंग के दौरान आपका पूरा शरीर और ब्रेन बहुत ऐक्टिव होते है. अपनी फिटनेस मेंटेन रखने के लिए आपको स्विमिंग जरूर करनी चाहिए.

5. बैडमिंटन

अगर आप आप वर्किंग है जॉब के कारण फ़िट्नेस पर ध्यान देने के लिए समय नही निकाल पाते है. तो ये खेल आपको बहुत सहायता करेगा ऐसे में आप परिवार के साथ वक्त भी बिता लेंगे और फ़िट भी रह लेंगे. इस खेल में कैलरी भी बहुत अधिक बर्न होती है, फोकस भी बढ़ता है और ब्रेन भी शार्प होता है.इसे आप अपनी डेली लाइफ़ का हिस्सा बना सकते है.

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