लंबे स्क्रीन टाइम से थकी आंखों को राहत देने के लिए फॉलो करे यह योगासन

नई दिल्ली: आजकल लंबे समय तक कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन का इस्तेमाल करने से आंखों पर काफी दबाव पड़ता है, जिससे आंखों की सेहत प्रभावित हो रही है। बच्चों से लेकर बड़ों तक, इस समस्या का सामना कर रहे हैं। इस बढ़ती समस्या के समाधान के लिए योगासन और कुछ सरल उपायों को अपनाकर आंखों की सेहत को बेहतर बनाया जा सकता है।

सर्वांगासन

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए सर्वांगासन काफी फायदेमंद माना जाता है। यह योगासन बेहद आसान है और इसे बच्चे से लेकर बड़े तक सभी आराम से सकते हैं। सर्वांगासन करते समय शरीर का रक्त प्रवाह सिर की ओर बढ़ता है, जिससे आंखों को राहत मिलती है और तनाव कम होता है। इस योगासन के कई फायदे भी हैं, जैसे कि शरीर की सेहत में सुधार होना।

शीर्षासन

आंखों की सेहत के लिए शीर्षासन भी एक लाभकारी योगासन है। हालांकि, यह थोड़ा कठिन हो सकता है और इसके लिए नियमित अभ्यास की आवश्यकता होती है। शीर्षासन न केवल आंखों के लिए बल्कि मस्तिष्क, त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है। यह शरीर में संतुलन बनाए रखता है और श्वसन तंत्र को भी सशक्त बनाता है।

भ्रामरी प्राणायाम

भ्रामरी प्राणायामआंखों की रोशनी को बनाए रखने के लिए एक प्रभावी योग अभ्यास है। यह प्राणायाम तनाव और चिंता को कम करने, मानसिक शांति, एकाग्रता बढ़ाने और नींद के पैटर्न को सुधारने में भी मदद करता है। इसके अलावा, यह दिल को स्वस्थ रखता है और सिरदर्द और माइग्रेन जैसी समस्याओं में राहत प्रदान करता है।

20-20-20 नियम

यदि आप दिनभर कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो आंखों की थकान कम करने के लिए 20-20-20 नियम का पालन करना चाहिए। इस नियम के अनुसार, हर 20 मिनट के बाद 20 फीट दूर रखी किसी वस्तु को 20 सेकंड तक देखें। इससे आंखों को आराम मिलेगा और थकान कम होगी।

पामिंग

योगासन के अलावा, काम के दौरान बीच-बीच में आंखों पर पामिंग करना भी फायदेमंद होता है। अपनी हथेलियों को रगड़कर गर्माहट पैदा करें और फिर उन्हें आंखों पर रखें। इस प्रक्रिया को दो से चार बार दोहराने से आंखों को आराम मिलता है और उनकी सेहत बेहतर होती है।

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