नई दिल्ली: गुस्सा आना एक बहुत ही आम बात है, लेकिन जब आप बहुत ज्यादा गुस्सा करते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है. जिसके कारण आपको कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है. क्या आपको छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आता है? या फिर आप किसी भी बात पर चिढ़ जाते हैं और गुस्सा करने लगते हैं? अगर आपका जवाब हां है, तो हो सकता है कि आप गुस्से से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हों.
हद से ज्यादा गुस्सा करने से नींद की समस्याएं बढ़ती है. चिंताएं, अवसादग्रस्त होना, उच्च रक्तचाप, त्वचा संबंधी समस्याएं, एक्जिमा, दिल का दौरा, स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। इसके अलावा आप डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं, चिंता बढ़ती है और दिल से जुड़ी समस्याएं पैदा होती हैं। इसलिए अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए गुस्से पर काबू पाना बहुत जरूरी है.
1. कुछ समय के लिए उस स्थिति से दूर चले जाएं. जब तक आपका मन और मस्तिष्क शांत न हो जाए.
2. गुस्सा आने पर किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो.
3. जब आपको बहुत ज़्यादा गुस्सा आए, तो एक गिलास ठंडा पानी पिएं.
4. इसके बाद गहरी सांस लें और कुछ देर के लिए अपनी आंखें बंद करके अपने शरीर को आराम देने की कोशिश करें.
5. इसके अलावा यह जानने की भी कोशिश करें कि आपको गुस्सा क्यों आता है. अपने गुस्से को कंट्रोल करें और उन स्थितियों से निपटने की सही योजना बनाएं।
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