रोज खाए ये 3 फूड, रहेंगे जवान लंबे समय तक, नहीं होंगे बूढ़े जल्दी

नई दिल्ली: यदि आप चाहते है कि लंबे समय तक बूढ़े ना हो और आपकी त्वचा सुंदर और चमकदार बनी रहे तो आपको अपने खाने में यह एंटीऑक्सिडेंट, हेल्दी फैट और आवश्यक पोषक तत्व शामिल करने होंगे, जो आपकी बॉडी और स्किन को खूबसूरत बना देगा. साथ ही साथ उन्हे पोषण भी देगा. सुंदर बॉडी और स्किन इस बात पर निर्भर करती है कि आप रोज़ाना अपने खाने में कौन सी चीज़े खाते हैं. आप सबको जानकर हैरानी होगी कि कुछ ऐसे फूड भी हैं जो आपकी तेजी से बढ़ती उम्र को धीमा कर देंगे. यह फूड आपको लंबे समय तक जवान और सुंदर दिखाने में मदद करेंगे

डाइटिंग की शुरूआत करें

आपकी बॉडी और स्किन को खूबसूरत बनाने का एक तरीका है कि आप डाइटिंग की शुरूआत करें, वह एक मुश्किल तरीका है. इसका एक बेहतर तरीका है कि अपनी रोज की डाइट को सुधारें. अच्छा खाना ही आपको अंदर से बेहतर बनाता है. यदि आप अंदर से स्वस्थ होते हो तो आपकी त्वचा और स्किन अपने आप ही ग्लो करने लगती है. अगर त्वचा और स्किन अंदर से बेहतर होगी तो आपको बाहरी प्रोडक्ट जैसे क्रीम, लोशन ,फेस मास्क, स्किन को ग्लोइंग बनाने वाले सीरम की जरुरत नहीं होगी.

इसके अलावा कोई भी ऐसी चीज़ नही है जो झुरिर्या या उम्र बढ़ने जैसी प्रक्रिया को रोक सके या पलट दे, फिर भी ऐसी कुछ चीजें हैं जो आपकी बॉडी और स्किन को केमिकल से भरी क्रीमों से खराब होने से बचा सकती है. यह आपको जहरीले ऑक्सीडेंट के तनाव से बचाने में भी मदद करता है. यहां हम आपको ऐसी 3 चीज़े बताने जा रहे हैं जो आपकी सुंदर और चमकदार त्वचा का राज़ है, आपकी स्किन और त्वचा को लंबे समय तक टाइट और हेल्दी बनाने में काफी मददगार साबित होगा.

शिमला मिर्च

लाल शिमला मिर्च एंटी ऑक्सिडेंट से भरी होती है जो आपकी तेज़ी से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है, यह विटामिन सी से भरपूर होती है जो शरीर के कोलेजन उत्पादन के लिए अच्छी होती है. लाल शिमला मिर्च में कैरोटीनॉयड नाम का एंटी ऑक्सिडेंट होता है जो शरीर के लिए काफी अच्छा माना जाता है.

शकरकंद

शकरकंद के अंदर एक बीटा -कैरोटीन नाम का एंटी ऑक्सिडेंट पाया जाता है जो शरीर के अंदर जाते ही विटामिन में बदल जाता है, जो स्किन के इलास्टिसिटी को बनाए रखने में और साथ ही शरीर की कोशिकाओं को बेहतर बनाने में भी काफी सहायता करता है. यह एक ऐसी सब्जी है जिसमें प्रचुर मात्रा में स्टार्च पाया जाता है. जो स्किन के ग्लो के लिए काम करता है. शकरकंद की सब्जी को विटामिन सी और ई का अच्छा स्रोत माना जाता है. विटामिन सी और ई दोनों ही हमारी त्वचा की हानिकारक तत्वो से रक्षा करते हैं.

पालक

पालक हाइड्रेटिंग और एंटी ऑक्सिडेंट का एक बढिया स्रोत माना जाता है. इसे सुपर फूड भी कहा जाता है जिसके कई शारीरिक लाभ है, जिसमें ऑक्सिडेटिव तनाव, आंखो की रक्षा करने वाले तत्व, आयरन शामिल होते हैं. यह कैंसर के सेल्स को भी बढने से रोकने में सक्षम होते हैं यह स्किन के ग्लो में भी मदद करते हैं.