रोजाना इतने समय तक योग करने से कम हो सकता है डायबिटीज का खतरा

नई दिल्ली: डायबिटीज, जिसे मधुमेह के नाम से भी जाना जाता है, आजकल एक आम बीमारी बन चुकी है। हर दिन इसके नए मामले सामने आ रहे हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर चिंता का विषय बन गया है। इस बीमारी का सबसे बड़ा कारण हमारा अनियमित जीवनशैली और अस्वस्थ खान-पान है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोजाना सिर्फ 40 मिनट का योग आपके डायबिटीज के खतरे को कम कर सकता है? जी हां, यह सत्य है और इसका वैज्ञानिक प्रमाण भी है।

डायबिटीज और योग का संबंध

योग न केवल मानसिक शांति प्रदान करता है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी मजबूत बनाता है। योग के नियमित अभ्यास से हमारे शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है, जो कि ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में सहायक होती है। डायबिटीज टाइप 2 के मरीजों में यह देखा गया है कि जो लोग नियमित रूप से योग करते हैं, उनका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है और उन्हें इंसुलिन पर अधिक निर्भर नहीं रहना पड़ता।

योग के लाभ

योग के विभिन्न आसनों का प्रभाव शरीर के विभिन्न अंगों पर पड़ता है। उदाहरण के लिए, सूर्य नमस्कार, मंडूकासन, पवनमुक्तासन, और भुजंगासन जैसे आसन पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं और शरीर में ग्लूकोज के उपयोग को बेहतर बनाते हैं। प्राणायाम और ध्यान जैसे योगाभ्यास मानसिक तनाव को कम करते हैं, जिससे हार्मोनल संतुलन बना रहता है और डायबिटीज का खतरा घटता है।

योग क्यों है आवश्यक?

डायबिटीज जैसी बीमारी के नियंत्रण के लिए योग का नियमित अभ्यास अत्यंत आवश्यक है। यह एक लंबी प्रक्रिया है, जिसके लिए धैर्य और समर्पण की आवश्यकता होती है। अगर आप रोजाना 40 मिनट योग करते हैं, तो न केवल आप डायबिटीज से बच सकते हैं, बल्कि आपका संपूर्ण स्वास्थ्य भी बेहतर हो सकता है। योग आपको मानसिक और शारीरिक रूप से सशक्त बनाता है, जिससे आप जीवन की अन्य चुनौतियों का सामना भी आसानी से कर सकते हैं।

जानिए विशेषज्ञों की राय

योग विशेषज्ञों का मानना है कि योग डायबिटीज के खिलाफ एक प्रभावी हथियार है। योग के नियमित अभ्यास से न केवल ब्लड शुगर कंट्रोल में आता है, बल्कि यह तनाव को भी कम करता है, जो कि डायबिटीज का एक प्रमुख कारण है। उन्होंने यह भी बताया कि योग से अन्य लाभ जैसे वजन घटाना, रक्तचाप का नियंत्रण, और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य भी प्राप्त होते हैं।