नई दिल्ली। स्वस्थ शरीर के लिए लगभग 7 से 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है. काफी हेल्थ एक्स्पर्ट्स आपके शरीर और समस्याओं के हिसाब से अलग- अलग तरह से सोने का पैटर्न बताते हैं. शरीर में थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए सोना बेहद आवश्यक है. गहरी और सुकून भरी नींद […]
नई दिल्ली। स्वस्थ शरीर के लिए लगभग 7 से 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है. काफी हेल्थ एक्स्पर्ट्स आपके शरीर और समस्याओं के हिसाब से अलग- अलग तरह से सोने का पैटर्न बताते हैं. शरीर में थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए सोना बेहद आवश्यक है. गहरी और सुकून भरी नींद से आपका माइंड अच्छे तरीके से कम करता है. इसके साथ ही आपकी मांसपेशियों को रिकवर होने का टाइम भी मिलता है. सोने के जितने फायदे बटाएं उतने कम है लेकिन कुछ लोग सोने की खराब आदतों की वजह से सही और गहरी नींद नही ले पाते हैं. इन आदतों में बत्ती जलाकर सोने की आदत शामिल है. जानें बत्ती जलाकर सोने से बॉडी को कैसे नुकसान हो सकते है.
कई लोग रात को सोने से पहले लाइट्स को बंद कर देते है. यह काफी अच्छी आदत होती है. आपको इससे अच्छी और गहरी नींद आती है लेकिन यदि आपको लाइट्स ऑन कर के सोने की आदत है तो इसके नुकसान के लिए तैयार हो जाए.
जानें इसके नुकसानों के बारे में-
लाइट्स यानी रोशनी हमारी बॉडी के लिए जितनी जरूरी होती है उतना ही जरूरी अंधेरा भी है. आपने यह सुना होगा कि स्वीडन और नॉवे जैसे ध्रुवीय देशों में 6 महीनों तक सूरज नही डूबता. इसके कारण वहां के काफी लोग डिप्रेशन में आ जाते हैं. ऐसे ही यदि आप लंबे समय तक के लिए रोशनी में रहते हैं तो काफी ज्यादा डिप्रेशन और चिड़चिड़ापन फील हो सकता है इसलिए कोशिश यही करें कि कुछ समय बिना लाइट्स के रहें.
रात को लंबे समय तक लाइट जलाकरसोने की आदत की वजह से आपको सुकून भरी नींद नही आती है, जिसके कारण बॉडी में थकान बनी रहती है और फिर आप काफी सुस्त हो सकते हैं.
आपको लाइट जलाकर सोने की आदत की वजह से अच्छी नींद नही आती है, जिसके कारण आपको हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, हार्ट डिजीज होने का खतरा हो सकता है.
