स्वास्थ्य समाचार

Diabetes Control: रोज अखरोट खाने से कंट्रोल रहेगा शुगर लेवल, जानें कई फायदे..

 

 

नई दिल्ली। डायबिटीज के पेशेंट को काफी सोच समझ कर किसी चीज को खाना होता है और डाइट में शामिल करना होता है. आपके डाइट और लाइफस्टाइल का प्रभाव सबसे पहले इस बीमारी पर पड़ता है. डायबिटीज के पेशेंट को ड्राई फ़्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते है. रोज एक मुट्ठी ड्राई फ़्रूट्स खाने से कई बीमारियां दूर रहती है. यदि आप सारे ड्राई फ़्रूट्स नही खा सकते तो रोज 2 अखरोट तो जरुर खाएं. इसे रोज खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है.

अखरोट में मौजूद फाइबर, प्रोटीन, विटमिन्स, मिनरल्स और हेल्दी फैट होता है. अखरोट कैल्शियम, आयरन, कॉपर, मैग्नीशियम, सेलेनियम, फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स का अच्छा सोर्स है. यह ओमेगा- 3 फैटी ऐसिड से भी भरपूर है. इससे आपका हार्ट हेल्दी होता है.

जानें डायबिटीज में अखरोट खाने के फायदे

1- डायबिटीज कंट्रोल- डाइट और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण डायबिटीज काफी तेजी से फैलने वाली बीमारी हो गई है. ऐसे में मरीज को फाइबर और विटामिन से भरपूर खाना लेना चाहिए. आप रोजाना 2 भीगे हुए अखरोट खाएं. यह डायबिटीज को कंट्रोल करने में सहायता करेगा.

2- ब्लड शुगर कंट्रोल- हमारी डाइट का सीधा असर हमारी बॉडी में ब्लड शुगर लेवल पर पड़ता है. इसलिए मरीज़ को ऐसी डाइट लेनी चाहिए जिससे शुगर कंट्रोल रहे. अखरोट में ऐसे गुण होते है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करते है.

3- मोटापा कम करे- अखरोट मोटापा कम करने में भी सहायता करता है. ये प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट का अच्छा सोर्स है. इन पोषक तत्वों से मोटापा नियंत्रित किया जा सकता है. डायबिटीज के मरीज को मोटापा कम करने की सलाह दी जाती है इसलिए अखरोट आपके लिए काफी मददगार है.

सेटेनिक वर्सेस: सलमान रुश्दी ने ऐसा क्या लिखा कि उन्हें जान से मारने को आतुर हो गए कट्टरपंथी

mohmmed suhail mewati

Recent Posts

इतने दिनों तक एक साथ खाएं ये 2 फल, बन जाएंगे दुनिया के सबसे ताकतवर इंसान

विटामिन बी-12 की कमी से एनीमिया हो सकता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञ अक्सर मानते हैं कि…

6 minutes ago

बिहार के ग्रामीण इलाकों को CM नीतीश ने दी बड़ी सौगातें, 8837.77 करोड़ की योजनाओं को दिखाई हरी झंडी

बिहार के सीएम नीतीश कुमार ने शुक्रवार को अपने सरकारी आवास से 8837.77 करोड़ रुपये…

6 minutes ago

टी20 वर्ल्ड कप से बहार हुआ भारत, कप्तान ने जताया दुःख, वजह बना पाकिस्तान

ब्लाइंड टी20 वर्ल्ड कप के लिए भारतीय टीम ने पाकिस्तान का दौरा करने से इंकार…

15 minutes ago

Video: यूट्यूबर पुनीत सुपरस्टार को लोगों ने पीटा, इस गलती के लिए रोते हुए मांगी माफी, देखें वीडियो

यूट्यूबर पुनीत सुपरस्टार अपनी अतरंगी हरकतों से सोशल मीडिया पर अक्सर छाए रहते हैं। एक…

17 minutes ago

केजरीवाल ने लॉन्च किया ‘रेवड़ी पर चर्चा’ कैंपेन, ये छह वादे कर दिल्ली का दिल जीतना चाहती है AAP

दिल्ली के पूर्व मुख्यमंत्री ने कहा अगर भाजपा सत्ता में आती है तो उनकी पार्टी…

29 minutes ago

घर में ये पांच चमत्कारी पौधे लगाने से बदल जाएगा आपका नसीब, हर तरफ से होगी तरक्की

घरों में खुशहाली और तरक्की के लिए वास्तु और फेंगशुई पर काफी ध्यान देते हैं।…

33 minutes ago