नई दिल्ली। डायबिटीज के पेशेंट को काफी सोच समझ कर किसी चीज को खाना होता है और डाइट में शामिल करना होता है. आपके डाइट और लाइफस्टाइल का प्रभाव सबसे पहले इस बीमारी पर पड़ता है. डायबिटीज के पेशेंट को ड्राई फ़्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते है. रोज एक मुट्ठी ड्राई फ़्रूट्स खाने से कई बीमारियां दूर रहती है. यदि आप सारे ड्राई फ़्रूट्स नही खा सकते तो रोज 2 अखरोट तो जरुर खाएं. इसे रोज खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है.
अखरोट में मौजूद फाइबर, प्रोटीन, विटमिन्स, मिनरल्स और हेल्दी फैट होता है. अखरोट कैल्शियम, आयरन, कॉपर, मैग्नीशियम, सेलेनियम, फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स का अच्छा सोर्स है. यह ओमेगा- 3 फैटी ऐसिड से भी भरपूर है. इससे आपका हार्ट हेल्दी होता है.
1- डायबिटीज कंट्रोल- डाइट और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण डायबिटीज काफी तेजी से फैलने वाली बीमारी हो गई है. ऐसे में मरीज को फाइबर और विटामिन से भरपूर खाना लेना चाहिए. आप रोजाना 2 भीगे हुए अखरोट खाएं. यह डायबिटीज को कंट्रोल करने में सहायता करेगा.
2- ब्लड शुगर कंट्रोल- हमारी डाइट का सीधा असर हमारी बॉडी में ब्लड शुगर लेवल पर पड़ता है. इसलिए मरीज़ को ऐसी डाइट लेनी चाहिए जिससे शुगर कंट्रोल रहे. अखरोट में ऐसे गुण होते है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करते है.
3- मोटापा कम करे- अखरोट मोटापा कम करने में भी सहायता करता है. ये प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट का अच्छा सोर्स है. इन पोषक तत्वों से मोटापा नियंत्रित किया जा सकता है. डायबिटीज के मरीज को मोटापा कम करने की सलाह दी जाती है इसलिए अखरोट आपके लिए काफी मददगार है.
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