दिल की बीमारी से बचने के लिए करें ये काम, रखेगा आपको रोगहीन

दिल्ली  : सिंगर केके की अचानक दिल का दौरा पड़ने से हुई मौत ने लोगों को चौंका दिया है। के.के सिर्फ 53 साल के थे। केके कोलकाता में लाइव परफॉर्मेंस दे रहे थे, जिस दौरान उन्हें दिल का दौरा पड़ गया। दिल का दौरा पड़ने के पीछे कई तरह हो सकते हैं जैसे लाइफस्टाइल, उम्र, परिवार में दिल की बीमारी का इतिहास और यहां तक कि प्रदूषण और तापमान में बदलाव जैसे वातावरण से जुड़े कारण भी हार्ट अटैक के कारण बन सकते हैं।

आजकल लोग दिल की सेहत को लेकर बहुत जागरुक हुए हैं। इसके लिए लोगों ने लाइफस्टाइल में बदलाव या फिर ख़राब आदतों को छोड़ने जैसे काम भी शामिल है इन्हीं में से एक उपाय रोज़ एक्सरसाइज़ करना, जिससे दिल की बीमारी काखतरा काफी हद तक कम किया जा सकता है।

शारीरिक निष्क्रियता के कारण हो सकती है हार्ट प्रॉब्लम

ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन के अनुसार अगर आप दिन भर एक्टिव रहते हैं, तो दिल स जुड़ी बीमारियों का ख़तरा 35 प्रतिशत तक कम हो जाता है। दूसरी तरफ अगर आप दिनभर ज़्यादातर समय आराम करते रहोगे, तो इससे दिल के दौरे और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है। अमेरिकी हेल्थ डिपार्टमेंट ने कहा है, लगभग दिल से संबंधित बीमारी लोगो की 35% मौते, शारीरिक निष्क्रियता के कारण होती हैं।

रोज़ वर्कआउट जरूर करें

हमारा दिल एक मांसपेशी है,और शरीर में बाकी मांसपेशियों की तरह इसे भी एक्सरसाइज़ करने से फायदे होता है।अगर दिल मज़बूत होगा तो वह आपके के शरीर में ब्लड को पम्प कर सकेगा। हर रोज़ अगर आप एक्सरसाइज़ करते हैं, तो आपके दिल के साथ रक्त संचार प्रणाली भी बेहतर तरीके से काम करने लगती है। जिससे कोलेस्ट्रॉल कम होगा और ब्लड प्रेशर का स्तर भी हेल्दी रहेगा। रोज़ फिज़ीकल एक्टिविटी न सिर्फ आपके दिल की रक्षा करती है,बल्कि आपके मूड को बढ़ावा मिलता है, ध्यान और मेमोरी बेहतर होती है और आप अच्छी नींद ले पाते हैं।

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