Beauty Tips: विटामिन ई और विटामिन ए बढ़ाती हैं सुंदरता, इन चीजों में पाई जाती सबसे अधिक

मुंबई। अच्छी त्वचा और स्वस्थ शरीर पाने की चाहत तो सभी की होती है. यह पाने के लिए के लिए हमें विटामिन की भी ज़रूरत होती है. कुछ विटामिन है जो आपकी बढ़ती उम्र को छिपा लेते हैं. विटामिन बालों से लेकर स्किन तक को अच्छा बनाए रखते हैं. ऐसे दो विटामिन- विटामिन ए और विटामिन ई हैं. विटामिन ए स्किन और बालों को सुंदर बनाए रखता है और विटामिन ई शरीर के रोगों को दूर रखता है. विटामिन ए एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है. जिससे कोशिकाओं को बचे रहने में मदद मिलती है. विटामिन ए आँखो की रोशनी, हड्डियाँ मज़बूत करने, स्किन और कोशिकाओं को स्ट्रोंग करने के लिए ज़रूरी होती है. आइए आपको कुछ चीजें बता दें जिनसे विटामिन ए और विटामिन बी की कमी पूरी की जा सकती है.

भरपूर विटामिन ए वाली चीजें

1- गाजर- विटामिन ए का सबसे बड़ा सोर्स गाजर है. आँखो से जुड़ी समस्याओं के लिए भी गाजर फ़ायदेमंद रहती है. रोज़ाना एक कटोरी गाजर खाने से भी आप विटामिन ए की कमी को काफ़ी पूरा कर सकते हैं.
2- टमाटर– टमाटर एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है. इसमें विटामिन ए भी पाया जाता है. यह विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. इसमें मौजूद क्रोमीयम से शरीर में ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है.
3- स्वीट पोटेटो- यह खाने में स्वादिष्ट तो होता ही है, साथ ही सेहत के लिए भी बहुत अच्छा होता है. इसमें विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.
4- कद्दू- इसके ज़्यादातर बीटा केरोटीन होता है जिससे विटामिन ए मिलता है. ज़्यादातर घरों में कद्दू की सब्ज़ी बनायी जाती है.
5- दूध- दूध एक सम्पूर्ण आहार माना जाता है. इसमें काफ़ी मात्रा में विटामिन ए होता है. दूध हड्डियों को मज़बूत करने और कोशिकाओं को बढ़ने में सहायता करता है.

भरपूर विटामिन ई वाली चीजें

1- बादाम- विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आप बादाम ज़रूर खाए. यह हमारे स्वस्थ के लिए अच्छे रहते है.

2- सूरजमुखी के बीज– यह काफ़ी हेल्थी होते है. विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आप इसका सेवन करें. इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. आप सूरजमुखी का तेल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.

3- एवोकाडो- यह एक ऐसा फल है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें विटामिन ई सही मात्रा में होता है. यह विटामिन सी से भरपूर होता है. इससे खाने पचने में भी मदद मिलती है.

4- जैतून- जैतून में भरपूर विटामिन ई होता है. आप ऑलिव का यूज़ खाने और सलाद में भी कर सकते है. जैतून स्वाद और सेहत के लिए बेहद पसंद किया जाता है.

5- मूंगफली और सोयाबीन- ये दोनों विटामिन ई के बहुत अच्छे सोर्स है. आप इन्हें अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें. आप अच्छी सेहत के लिए पीनट बटर भी खा सकते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की इन खबर पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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