नई दिल्ली: आजकल की तेज रफ्तार ज़िंदगी में मोबाइल हर किसी की जरूरत बन गया है। खासकर देर रात बिस्तर पर लेटे-लेटे मोबाइल चलाना एक आम आदत बन चुकी है, लेकिन क्या आप जानते है कि यह आदत आपके स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल सकती है? यह केवल आंखों की रोशनी को ही नहीं, बल्कि […]
नई दिल्ली: आजकल की तेज रफ्तार ज़िंदगी में मोबाइल हर किसी की जरूरत बन गया है। खासकर देर रात बिस्तर पर लेटे-लेटे मोबाइल चलाना एक आम आदत बन चुकी है, लेकिन क्या आप जानते है कि यह आदत आपके स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल सकती है? यह केवल आंखों की रोशनी को ही नहीं, बल्कि आपकी याददाश्त, मानसिक सेहत और नींद पर भी गहरा प्रभाव डाल सकती है।
रात में मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करने से नींद में खलल पड़ता है, जिससे आपके दिमाग को पूरी तरह आराम नहीं मिल पाता। लगातार ऐसा करने से दिमाग की कार्यक्षमता घट सकती है और याददाश्त पर बुरा असर पड़ सकता है। नींद के दौरान दिमाग पूरे दिन की सूचनाओं को प्रोसेस करता है, और अगर यह प्रोसेस बाधित होता है तो ध्यान केंद्रित करना और चीजें याद रखना मुश्किल हो जाता है।
मोबाइल से निकलने वाली नीली रोशनी (ब्लू लाइट) मेलाटोनिन नामक हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करती है, जो कि नींद को नियंत्रित करता है। अगर आप रात में बिस्तर पर मोबाइल देखते हैं तो आपकी नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है। इससे आपको पर्याप्त और गहरी नींद नहीं मिल पाती, जिससे थकान और चिड़चिड़ापन बढ़ता है।
रात में मोबाइल पर बहुत देर तक सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने या वीडियो देखने से आपका दिमाग रिलैक्स होने के बजाय अधिक एक्टिव हो जाता है। इससे नींद में परेशानी और मानसिक तनाव हो सकता है। रिसर्च के अनुसार, मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल मानसिक बीमारियों जैसे अवसाद और चिंता का कारण भी बन सकता है।
मोबाइल स्क्रीन की चमकदार रोशनी से आंखों पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ता है, खासकर जब आप इसे रात के समय अंधेरे में इस्तेमाल करते हैं। इससे आंखों में सूखापन, जलन और आंखों की रोशनी में कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक मोबाइल की स्क्रीन को देखने से सिरदर्द और थकान भी हो सकती है।
1. सोने से 1-2 घंटे पहले मोबाइल का इस्तेमाल बंद कर दें।
2. रात के समय “ब्लू लाइट” फिल्टर का उपयोग करें।
3. मोबाइल की जगह किताब पढ़ने की आदत डालें।
4. सही नींद के लिए रूटीन बनाएं और उसका पालन करें।
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