नई दिल्ली, आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम कई बार अपनी सेहत का अच्छे से ख्याल नहीं रख पाते. कई बार भारी सामान उठाने की वजह से या फिर सीढ़ी पर गलत तरीके से चढ़ने की वजह से कमर के दर्द की परेशानी पैदा हो जाती हैं. कभी कभार अचानक खिंचाव की वजह से भी कमर में तकलीफ शुरू हो जाती है. आइए जानते हैं कि किन घरलू उपायों के जरिए कमर दर्द की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है:

कमर दर्द दूर करने के लिए करें ये उपाय

1. मेथी और सरसो का तेल

कमर दर्द की समस्या से निजाद पाने के लिए एक बर्तन में सरसो के तेल को रख लें और उसमें मेथी के दाने डालकर गैस पर गर्म कर लें. अब इस तेल से अपनी कमर पर मालिश करें. ऐसा करने से आपका कमर दर्द बहुत जल्द दूर हो जाएगा.

2. हल्दी का दूध

हल्दी में औषधिय गुण पाए जाते हैं, हल्दी को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है और दूध अपने आप में एक कम्लीट फूड है. कमर दर्द से आजादी पाने के लिए गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पी लें, ऐसा करने से थोड़ी ही देर में आपको कमर दर्द से आज़ादी मिल जाएगी.

3. अदरक

अदरक को एंटी पेन रिलीफ फूड के तौर पर जाना जाता है, इसलिए गर्म पानी में इसका रस मिलाकर पीने से शरीर को काफी फायदा होगा और कमर का दर्द भी दूर हो जाएगा.

4. स्ट्रेच

बॉडी को स्ट्रेच करने से पुराना से पुराना कमर दर्द भी ठीक हो जाता है, इसके लिए आप खड़े हो जाए और हाथों से पैर के पंजे को छूने की कोशिश करें. ऐसा कुछ दिनों तक करेंगे तो आपको जबरदस्त राहत मिलेगी.

 

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