avoid allergies in rainy season know easy and effective solutions
नई दिल्ली: भारत के कई हिस्सों में इन दिनों भारी बारिश हो रही है, जिससे लोगों को गर्मी से राहत मिली है। लेकिन बरसात के साथ कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है, जिसमें सीजनल एलर्जी प्रमुख है। बारिश के मौसम में छींक आना, आंखों में खुजली, और नाक बंद होने जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। आइए जानते हैं, इन एलर्जी से कैसे बचा जा सकता है।
बरसात के मौसम में हवा में नमी बढ़ जाती है, जिससे कई तरह के एलर्जी पैदा करने वाले तत्व (एलर्जन्स) सक्रिय हो जाते हैं। कुछ लोगों में यह एलर्जी मामूली होती है, जबकि कुछ के लिए यह काफी गंभीर हो सकती है। इस मौसम में एलर्जी से बचने के लिए आपको अपनी डाइट और जीवनशैली का खास ख्याल रखना चाहिए।
1. ओमेगा-3 फैटी एसिड
ओमेगा-3 फैटी एसिड इम्युनिटी को मजबूत करता है और एलर्जी से बचाने में मदद करता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करने के लिए सैल्मन मछली, चिया सीड्स, अलसी और अखरोट का सेवन करें।
2. एंटीऑक्सीडेंट्स
एंटीऑक्सीडेंट्स इम्युनिटी को बूस्ट करते हैं और एलर्जी के खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं। विटामिन सी युक्त फलों और सब्जियों जैसे संतरा, शिमला मिर्च, ब्रोकली, कीवी और स्ट्रॉबेरी को अपनी डाइट में शामिल करें।
3. प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दही और किमची भी एलर्जी से बचाने में मदद करते हैं। ये खाद्य पदार्थ आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं, जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
4. मैग्नीशियम से भरपूर फूड आइटम्स
मैग्नीशियम इम्यून सेल्स को ठीक से काम करने में मदद करता है। बादाम, कद्दू के बीज, पालक, डार्क चॉकलेट और एवोकाडो को अपनी डाइट में शामिल करें।
5. एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स
हल्दी, अदरक, हरी पत्तेदार सब्जियां, बेरीज और जैतून का तेल एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करते हैं और एलर्जी से दूर रखते हैं।
– अपने घर और आसपास की जगह को साफ रखें।
– अगर आपको एलर्जी की समस्या है, तो बरसात के दौरान खुले में ज्यादा समय न बिताएं।
– छींक या खांसी होने पर नजदीकी डॉक्टर से सलाह लें।
बरसात के मौसम में थोड़ी सी सावधानी और सही डाइट के जरिए आप एलर्जी से बच सकते हैं और इस मौसम का आनंद ले सकते हैं।
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