नई दिल्ली: गर्मी का मौसम बस आने ही वाला है। ऐसे में गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए पानी के अलावा ठंडी-ठंडी हेल्दी ड्रिंक्स की भी जरूरत होती है। गर्मी के मौसम में हर घर में शर्बत से लेकर नींबू पानी तक तैयार किया जाता है और घर आए मेहमानों को परोसा जाता […]
नई दिल्ली: गर्मी का मौसम बस आने ही वाला है। ऐसे में गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए पानी के अलावा ठंडी-ठंडी हेल्दी ड्रिंक्स की भी जरूरत होती है। गर्मी के मौसम में हर घर में शर्बत से लेकर नींबू पानी तक तैयार किया जाता है और घर आए मेहमानों को परोसा जाता है. कुछ पोषक तत्वों से भरपूर हेल्दी ड्रिंक्स हैं जिन्हें आप इस गर्मी में आज़मा सकते हैं। ये स्वास्थ्यवर्धक स्मूदी आपके स्वास्थ्य में सुधार करेंगी और आपको अंदर से ठंडा रखेंगी। तो आइए जानें गर्मियों में बनाएं जाने वाले कुछ बेहतरीन स्मूदी रेसिपीज।
इसे बनाने के लिए सबसे पहले कुछ फलों को धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें. फिर आधा कप ओट्स लें, उसमें दूध डालें और सभी चीजों को ब्लेंडर में मिला लें।
गर्मियों में बाजार में आम की भरमार होती है. आम केले की स्मूदी बनाने के लिए बाज़ार से ताज़े आम ले आइये. धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें. इसे केले और बादाम के दूध के साथ मिलाएं।
तरबूज की स्मूदी बनाने के लिए तरबूज को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और इसे दूध के साथ मिला लें. अगर आप दूध का इस्तेमाल नहीं करना चाहते हैं तो नारियल पानी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
आड़ू और पपीते की स्मूदी बनाने के लिए आड़ू और पपीते को दही के साथ मिलाकर खाएं.
पाइन एप्पल की स्मूदी बनाने के लिए कुछ पाइन एप्पल लें और उन्हें दूध के साथ मिलाएं। आप चाहें तो इसे और स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें केला भी मिला सकते हैं.
पुदीने की स्मूदी बनाने के लिए पुदीने की पत्तियां और दूध मिलाएं. – फिर फल और दही को मिला लें.
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