Blood Pressure: इन पांच आसान तरीकों से करें अपना ब्लड प्रेशर कंट्रोल

नई दिल्लीः हाई ब्लड प्रेशर की समस्या काफी तेजी से बढ़ती जा रही है। ब्लड प्रेशर हद से ज्यादा बढ़ने पर हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी जानलेवा समस्या हो सकती हैं। जिससे बचने के लिए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखना बहुत आवश्यक है। वैसे तो आमतौर पर बीपी के मरीज ब्लड प्रेशर काबू रखने के लिए दवाईयां लेते हैं मगर आप चाहें तो अपने लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव कर के बिना दवाईयों के बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं। चलिए अब जानते हैं कि बिना दवाई के ब्लड प्रेशर को कैसे(Blood Pressure) कंट्रोल किया जा सकता है?

इस तरह कर सकते है बिना दवाई के ब्लड प्रेशर कंट्रोल

• अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो, जंक फूड्स का सेवन पूरी तरह बंद कर दें। सिर्फ घर पर बना हेल्दी खाना ही खाएं। अपनी डाइट में फल, सब्जी, साबुत अनाज, लो फैट डेरी प्रोडक्ट, फिश, मीट और नट्स शामिल करें। सोडा, जूस और नमक का सेवन बिल्कुल न करें।
• हर रोज एक्सरसाइज करने से हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है। क्योंकि फिजिकल एक्टिविटी से हार्ट की हेल्थ अच्छी बनती है और गंभीर बीमारियों का खतरा टलता है।
• दरअसल अधिक वजन या मोटापा भी ब्लड प्रेशर के खतरे को बढ़ाता है और ज्यादा तनाव लेने से भी ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ता है।
• हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए ऐल्कोहॉल और स्मोकिंग से परहेज करें। स्मोकिंग और ऐल्कोहॉल छोड़ने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सकता है। क्योंकि इससे हाई बीपी की समस्या से जूझ रहे लोगों में(Blood Pressure) हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
• समय-समय पर ब्लड प्रेशर की जांच करवाना चाहिए। क्योंकि इससे पता चलता है कि दवाईयां और लाइफस्टाइल में बदलाव का कितना असर हो रहा है। हालांकि कई कोशिशों के बावजूद अगर बीपी कम नहीं हो रही है तो सही इलाज करवाएं, क्योंकि किसी भी तरह की लापरवाही जानलेवा हो सकती है।

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