शुगर को सिर्फ दो महीने में अपनी जिंदगी से कैसे करें दूर, जानें तरीके

नई दिल्ली: चीनी हमारे आहार का एक ऐसा हिस्सा है जिसे कई बार चाहकर भी छोड़ नहीं पाते हैं। सामान्य तौर पर कई लोगों को मीठा खाना तो पसंद होता है। कभी-कभी चिनी का सेवन करना नुकसानदायक नहीं होता है लेकिन अगर आपको बार-बार मीठा खाना पसंद है या मीठा खाने की लत है तो इससे गंभीर समस्या हो सकती है। इस स्थिति में हम अपने शुगर क्रेविंग को संतुष्ट करने के लिए कई तरह के उपाय ढूंढने लगते हैं जो आपके स्वास्थ्य को हानि पहुंचा सकते हैं।

आज हम आपके लिए कुछ जानकारी लेकर आए हैं जिनकी सहायता से बार-बार मीठा खाने की आदत को सुधार पाएंगे। इन जानकारी की सहायता से आप ना केवल चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से दूरी बना पाएंगे बल्कि इतनी आपको एक सक्रिय और स्वस्थ आहार प्रणाली को अपनाने में सहायता मिल पाएगी। तो आइए जानते हैं…

जंक फूड से बनाएं दूरी

कई लोगों को फास्ट फूड इतना पसंद होता है कि कहीं ऑफिस के बाहर ठेलों पर उनकी नजर सबसे पहले जाती है। जो कि बिल्कुल ठीक नहीं है। क्योंकि इस तरह के खाने में शुगर के साथ कार्बोहाइड्रेट की मात्रा मौजूद होती है। जिसे खाने से शरीर में रक्त शर्करा स्तर लेवल बढ़ सकता है। केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम, फ्रेंच फ्राइज, फ्लेवर्ड पॉपकॉर्न, बर्गर, कैंडी जैसी खाद्य पदार्थ दिखने में भले ही आकर्षक हों लेकिन आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सही नहीं है।

मीठे पेय पदार्थों से बनाएं दूरी

आजकल के समय में घरों में या बाहर जाने व्यक्ति को प्यास लगने पर पानी की जगह कोल्ड ड्रिंक्स, कोल्ड कॉफी, डिब्बाबंद फ्रूट जूस या अन्य मीठे पदार्थ पीना अधिक पसंद करते हैं। बता दें कि अपनी प्यास बुझाने के लिए पिए गए पदार्थ आपके शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ाने के साथ ही आपको स्वस्थ रहने से रोक सकते हैं। क्योंकि ड्रिंक्स में फ्रुक्टोज, स्वीटनर, फ्लेवर आदि जैसे मिलाया जाता है। जो शरीर के लिए हानिकारक है।

कार्बोहाइड्रेट से बनाएं दूरी

कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर लेवल को बढ़ाने के लिए काफी हैं। मीठे पदार्थों और जंक फूड से दूरी बनाने के बाद अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कुछ हद तक कम कर चुके हैं। लेकिन कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेट होता है और उनसे हमें बचने की जरूरत है। जैसे पास्ता, ब्रेड, चावल आदि जैसे जटिल सरल पदार्थ हैं, जो मोटापा बढ़ाने के साथ ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करते हैं।

डिस्क्लेमर- आर्टिकल में दिए गए सुझाए और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। इनखबर इसके लिए उत्तरदायी नहीं है।

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