पानी पीने से कम होगा हाइ ब्लड प्रेशर! जानिए कैसे

नई दिल्ली : आज के समय में हाई ब्लड प्रेशर एक समस्या बनती जा रही है जिसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए. इसका एक कारण तो आपकी खराब लाइफस्टाइल ही है जो आपको स्ट्रेस्ड रखने के लिए भी जिम्मेदार है. अगर आप भी हाई ब्लड प्रेशर से छुटकारा पाना चाहते हैं तो पानी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. कैसे? आइये आपको बताते हैं.

ब्लड प्रेशर को कम करने का प्रेशर

एक्सपर्ट हाई ब्लड प्रेशर की समस्या वाले लोगों को अपना जीवन, खानपान और लाइफस्टाइल सुधारने की सलाह देते हैं. अगर सामान्य ब्लड प्रेशर की बात करें तो यह 120/80 mmHg तक होता है. अगर ये प्रेशर 120 से 140 सिस्टोलिक और 80 से 90 डायस्टोलिक के बीच हो तो इसे प्री-हाइपरटेंशन माना जाता है और यदि 140/90 से अधिक हुआ तो इसे हम हाई ब्लड प्रेशर की समस्या कहेंगे.

हालांकि उम्र के हिसाब से इसकी रेंज बदलती रहती है. शोध की मानें तो भारत के लगभग 30 प्रतिशत युवाओं को हाई बीपी की समस्या होती है. जिसमें 34 प्रतिशत शहरी इलाकों और 28 प्रतिशत ग्रामीण इलाकों के निवासी हैं. इतना ही नहीं महिलाओं की अपेक्षा पुरुषों में इस समस्या की संभावना तीन प्रतिशत अधिक रहती है. ऐसे में अगर आप इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको भी पानी पीना चाहिए. पानी पीने से आपके शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है जो आपको इस समस्या से निपटने में मदद करता है.

इतना पियें पानी

The mirror की एक रिपोर्ट के मुताबिक, एक्सपर्ट्स का कहना है कि रोजाना आठ गिलास पानी पीना ही चाहिए. दरअसल, पानी खून को डिटॉक्सीफाई करने में सहायक है (टॉक्सिन को बाहर निकालना) और अतिरिक्त सोडियम को भी शरीर के बाहर रखने में ये मदद करता है. ये सोडियम ही बीपी को हाई करने के जोखिम को बढ़ाता है कई लोग इस बात से अनजान हैं कि क्रैनबेरी जूस भी हाई बीपी को कम करने में मदद करता है. क्रैनबेरी के रस को विटामिन सी में अधिक पाया जाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट सूजन से लड़ने, रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद करते हैं साथ ही शरीर में ब्लड वेसिल्स को आराम पहुंचाते हैं. ये सभी बीपी को सही रखने में मददगार हैं. इसके लिए जरूरी है कि आप रोजाना आठ गिलास पानी पियें जो 24 घंटे में करीब 2 लीटर के बराबर है.

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