मन को शांत रखने के लिए ये 10 योग आसन रोजाना करें, होगा फायदा

नई दिल्ली: योग करने से आपके दीमाग को शांति के साथ चेहरे पर एक अलग तरह की ताजगी झलकती है. साथ ही आपकी खूबसूरती में चार चांद लग जाते हैं. इसलिए  योग गुरु धीरज वशिष्ठ आपको ऐसे 10 योग आसन बता रहे हैं जो आपको रोजाना करना चाहिए.

 

योग आसन को लेकर एक बार मां पार्वती ने एक बार शिव से पूछा कि ‘हे प्रभु ! योग में कितने आसन हैं’ ? शिवयोगी का जवाब था ‘जितनी योनियां या प्रजातियां, उतने आसन, यानी 84 लाख आसन’ इस जवाब से शिव का तात्पर्य रहा होगा कि हर व्यक्ति के हिसाब से आसन हैं.

 

वैसे आसनों की संख्या अनंत हैं, और ना तो हम सब को सीख सखते हैं और ना ही प्रैक्टिस के लिए उतना वक्त निकाल सकते हैं. ना ही सभी आसनों को करने की कोई ज़रुरत है. इन योग आसन के नियमित अभ्यास से आप शारीरिक रुप से मजबूत और मानसिक रुप से शांत रह सकते हैं. खास बात ये हैं कि इस साइंटिफिक सीरीज में आपको करीब-करीब सब तरह के आसन मिलेंगे- स्टैंडिंग से लेकर बैलेंसिंग और फॉरवर्ड–बैकवर्ड बैंडिंग से लेकर ट्विस्ट तक.

 

 

 

इन आसनों को आप सीधे अभ्यास में ला सकते हैं या बेहतर हो अगर इनको करने से पहले आप 3-5 राउंड सूर्यनमस्कार का अभ्यास करें. हर आसन में 3-5 सांसें रुकें और आसनों को धीरे-धीरे होश पूर्वक करें. अभ्यास के बाद 5 मिनट शवासन में तन-मन को शांत होने दें.नीचे बताएं क्रम में आसनों का अभ्यास करें.

 

 

1-अधोमुख श्वान आसन

2– त्रिकोण आसन

3-प्रसारित पादोत्तान आसन

4- पार्श्व उत्तान आसन

5- वृक्षासन

6-वीरभद्रासन प्रकार-दो

7- बद्ध कोण आसन

8-जानु शिरासन

9-सेतुबंध आसन

10-अर्ध मत्स्येन्द्र आसन