नई दिल्ली: क्या जब भी आप सोते हैं तो बार-बार आपकी नींद खुल जाती है. कभी-कभी ऐसा भी होता है कि काफी देर बिस्तर पर लेटने के बाद भी नींद नहीं आती. इसके अलावा अगर नींद आ भी जाए, तो यह गहरी नहीं होती. अगर आपके साथ ऐसा होता है तो आपको स्लीप सिंड्रोम की प्रॉब्लम है.
हाल ही में हुए एक सर्वे के मुताबिक 93 फीसदी लोग नींद नहीं आने की समस्या से परेशान हैं. वहीं 58 फीसदी लोगों के रुटीन पर नींद पूरी न होने का इफेक्ट सीधा पड़ता है. नींद ना आने की वजह से लोगों को डिप्रेशन होने लगती है. इसके अलावा, जीवनशैली और बॉडी पेन भी नींद न आने की वजह बनता है. नींद न आने की वजह से कई बड़ी बीमारियां भी हो जाती है.
1-अगर आपका रात में सोने का समय तय नहीं है तो नींद की समस्या का समाना करना पड़ सकता है. कभी 10 तो कभी 11, जब मन किया, सो गए. इसके अलावा, रात को प्रॉपर नींद न आने की वजह एक खास वजह दिन में लंबे समय तक सोना भी है.
3-अगर आप भी सोने से पहले एक कप कॉफी या चाय पीने के शौकीन हैं, तो ऐसा करने से बचें. दरअसल, कैफीन नींद को लाने की जगह भगा देती है. अगर आप रात को हैवी मील लेते हैं और वो भी ठीक सोने से पहले, तो तय है कि आप अपने लिए एक बड़ी आफत ला रहे हैं.
4-ज्यादा और भारी काम करना भी नींद न आने की वजह है. डॉक्टर्स के मुताबिक रोजाना आधा घंटे की कसरत ही काफी है. इससे मांसपेशियों और जोड़ों का वर्कआउट होगा और आपको अच्छी नींद आएगी.
2-हमेशा याद रखें कि सोते समय टीवी देखने से बचें, क्योंकि टीवी पर चल रहे कार्यक्रम का काफी असर आपकी नींद पर पड़ता है. बजाय इसके अगर आप सोने से पहले 15 से 20 मिनट किताब पढ़ने की आदत डाल लेंगे, तो आपको अच्छी नींद आएगी.
