नई दिल्ली. दिवाली का त्यौहार हर किसी को पसंद होता है. हर कोई इस त्यौहार के वक्त अच्छे कपड़े पहनना चाहता है, अच्छा दिखना चाहता है और अच्छा खाना भी चाहता है. दिवाली पर अच्छा पकवान आप खाना पसंद करते हैं, ऐसे में बहुत से लोग इस बात की परवाह नहीं करते की थोडी़ ज्यादा कैलोरी लेने से उनका वजन बढ़ सकता है.
वैसे पांच दिन के इस त्यौहार के दौरान बिना किसी बात की परवाह किए इंजॉय करना चाहिए. अगर थोड़ा ज्यादा खाने से आपका वजन बढ़ भी जाता है तो चिंता मत कीजिए. हम आपको ऐसे टिप्स बताएंगे जो आपका वजन फिर से कम कर देंगे.
1. सामान्य दिनों में फल व कच्ची सब्जियों को प्राथमिकता दें. अपने खाने में कोशिश करें कि फल और कच्ची सब्जियां लें. जूस, सूप और सलाद भी लें सकते हैं.
2. सामान्य दिनों में ऐसा खाना खाएं जिनमें कैलोरी कम हो. ज्यादा कैलोरी वाले खाने को सामान्य दिनों में नजरअंदाज करें. अपनी डाइट पर खासा ध्यान दीजिए.
3. जितना हो सके उतना पानी पिएं. दिन में कम से कम 3 लीटर पानी तो जरूर पीएं. पानी में आप चाहें तो नींबू भी निचोड़ सकते हैं. इससे पानी का स्वाद भी अच्छा हो जाएगा और आपकी सेहत भी सही रहेगी.
4. खाने में घी, तेल का ज्यादा प्रयोग न करें. जितना हो सके उतना ही कम तेल या घी का प्रयोग करें. मसालों को भी कम ही इस्तेमाल करें.
5. सुबह नाश्ता अच्छे से करें, लेकिन रात के खाने में हल्का खाना ही लें. रात के खाने और सोने से पहले समय में थोड़ा अंतर जरूर रखें, हो सके तो डिनर के बाद थोड़ा पैदल चलना ही सही रहेगा.
6. खाने में कम वसा वाला खाना लें. जिन खानों में शर्करा की मात्रा अधिक है उन्हें तो बिल्कुल भी न लें.
7. दिन में हमेशा बैठे मत रहिए. कोशिश कीजिए कि जितना हो सके उतना आप चल फिर सकें. सुबह-शाम थोड़ा पैदल चलना आपके लिए फायदेमंद होगा.
8. दिन में दो से तीन बार ग्रीन टी जरूर पिएं. ग्रीन टी पीने से एंटीऑक्सीडेंट तत्वों की कमी नहीं रहेगी. ग्रीन टी पीने से आप ऊर्जावान बने रहेंगे.
9. थोड़ा बहुत व्यायाम भी करें. ऐसा करने से आप एक्टिव रहेंगे और आलस भी नहीं आएगी. अगर ज्यादा कुछ करने का मन नहीं है तो घर में ही रस्सी कूदें या थोड़ा डांस करें.
10. खाना खाने के बाद गुनगुना पानी पीना भी सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इससे पेट में एक्स्ट्रा चर्बी नहीं बनती है.
