अगर रात में आने वाले बुरे सपनों हैं परेशान तो असरदार होंगी ये टिप्स!

नई दिल्ली: कई बार आपकी नींद अचानक रात में किसी बुरे सपने को देखने के बाद खराब हो जाती है. इसका सीधा प्रभाव हमारे दिमाग और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है. दरअसल सोते समय हमारा शरीर तरोताजा होता है जिसकी वजह से हमारा अगला दिन उर्जावान होता. लेकिन सोते समय हमारा दिमाग सक्रिर रहता है. माना जाता है सोते समय इंसान दिन में बीती बातों को अलग-अलग संचित करता है. ऐसे में अगर आपको रात में डकावने सपने आते हैं तो आपका दिमाग काम करना बंद कर देता है जिसका आप के उपर नाकारत्मक प्रभाव पड़ता है.
एक रिपोर्ट की माने तो बुरे सपने आने के कई वजह हो सकती हैं. हो सकता कोई पुरानी बीमारी हो या कई बार इसकी वजह नशीले पदार्थ दवाईयां हो सकती है. अगर आप बुरे सपनों के लगातार आने से परेशान हैं तो हम आपको बता रहें हैं इन्हें रोकने के असरदार टिप्स.

रात में आने वाले बुरे सपनों का कई बार तनाव कारण होता है. ऐसे में तनाव दूर करने के लिए योगा करें या कुछ ऐसे काम करें जो आपको तनावमुक्त रखने में मददगार हो. इसके साथ ही आप तनाव कम करने के लिए डॉक्टर की सलाह भी ले सकते हैं. इसके साथ ही लगातार नींद खराब होने की वजह से भी बुरे सपने आने की संभावना रहती है. ऐसे में सोने का रूटीन सुधारने से मदद मिलती है. वहीं इस मामले में कई विशेषज्ञों का मानना है कि रात में सोने से पहले गैजेट्स का कम इस्तेमाल करें. दरअसल गैजेट्स की लाइट आपकी नींद को प्रभावित करती है. खासतौर पर मोबाइल का इस्तेमाल नुकसान देह है.

वहीं अगर आपको सोते समय बुरे सपनों के आने से ज्यादा परेशानी होती तो इसके लिए आप इमैजरी रिहर्सल ट्रीटमेंट का सहारा ले सकते हैं. इस मामले में यह एक कारगार उपाय है. इस थैरेपी के जरिए आप बुरी बातों के बारे न सोचकर अपना दिमाग अच्छी बातों को सोचते हैं. ध्यान रखें कि अगर अपने सपनों के बारे में किसी से बात करना चाहते हैं तो वह शख्स आपके लिए पूर्ण रूप से भरोसेमंद हो और आपकी परेशानी को अच्छी तरह से समझे.

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