नए साल शुरुआत में अधिक लोग कोई ना कोई रेजोल्यूशन लेते है. लेकिन रेजोल्यूशन को पूरा कर पाना लोगों के लिए एक हफ्ते बाद से मुश्किल काम हो जाता है. पूरा साल रेजोल्यूशन को फोलो करना तो दूर जनवरी के अंत आते आते लोग आपना न्यू ईयर रेजोल्यूशन भूल जाते है. सबसे अधिक वजन कम करने का रेजोल्यूशन पूरा नही हो पाता है. लोग हेल्दी डायट को छोड़कर स्नैक्स खाना शुरू कर देते है. जिसके कारण हेल्दी डायट का रेजोल्यूशन टूट जाता है.
नई दिल्ली. नए साल के मौके पर लोग कई तरह के न लेते है. लेकिन रेजोल्यूशन न को पूरा साल भर फोलो करने की बजाए कुछ ही हफ्तों में तोड़ देते है. नए साल पर अधिकतर रेजोल्यूशन इंसान फिट रहने या वजन कम करने के लेते है. लेकिन वह हेल्दी डायट को छोड़कर स्नैक्स खाना शुरू कर देते है. जिसके कारण हेल्दी डायट का रेजोल्यूशन टूट जाता है. तो चलिए जानते है किस तरह हेल्दी डायट को फोलो रखना है
200 कैलरी खाना सेहतमंद माना जाता है. इसलिए रोजना खाने में कम फैट का प्रयोग करें.
काम करते समय स्नैक्स को रखें दूर
जब भी काम कर रहे होते है तो हमें ध्यान नहीं रखता हम क्या और कितना खा रहे है. ऐसे में काम करते समय भूख लगें तो उस दौरान स्नैक्स की जगह की फल या स्लाद खाना चाहिए. इससे भूख भी शांत होगी साथ ही डायट भी फोटो होता रहेगा. सोशल मीडिया पर समय बीताते हुए भी फल या स्लाद का सेवन करना चाहिए.
अपने आस पास फल वा सब्जियां रखें
किचन में फ्रिज में फल वा सब्जियां मौजदू होनी चाहिए जिससे आपको जब भी भूख लगे तो आप भूख को शांत करने के लिए फ्रिज में रखी सब्जियां या फल खा लें. इससे आपका रोजॉलूशन टूटने से बच जाऐगा.
चॉकलेट को रखे खूद से दूर
कई बार हमार मीठा खाने का मन करता है. ऐसे में चॉकलेट का रैपर हटा कर उसे किसी बाउल या पलेट में रख लें इससे अहसास होगा की चॉकलेट बहुत ज्यादा मात्रा में है और आपको इसका सेवन नही करना है. क्योंकि मीठे में ज्यादा मात्रा में कैलोरी पाई जाती है. जो कि हेल्दी डाइट के लिए काफी नुकसानदायक होती है.
ये भी पढ़े
हेल्थ टिप्स: ओट्स का टेस्टी और हेल्दी नाश्ता आपको रखेगा सुबह से लेकर शाम तक तरोताजा
ड्रिंक करते समय न करें इन 5 चीजों का सेवन, बिगड़ सकती है सेहत
