Heatwave Alert: देश के कई हिस्सों में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है। ऐसे में लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए इस मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। दिल्ली डिजास्टर मैनेजमेंट अथॉरिटी ने हीटवेव को लेकर एडवाइजरी जारी की है। जानिए, क्या करें और क्या न करें।

क्या करें

– धूप में बाहर जाने से बचें: खासकर दोपहर में 12 से 3 बजे के बीच बाहर बिलकुल न निकले ।
– ढीले और हल्के कलर के कपड़े पहनें: सूती कपड़े इस मौसम के लिए अच्छे रहेंगे।
– उपाय करें जैसे : धूप में बाहर जाते समय चश्मा, छाता या टोपी, और जूते-चप्पल या सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें।
– हाइड्रेटेड रहें: जब भी घर से बाहर जाएं, अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें।
– नम कपड़े का उपयोग करें: अगर आपका काम बाहर का है, तो टोपी या छाते का उपयोग करें और अपने सिर, गर्दन, चेहरे और अंगों पर नम कपड़ा रखें।
– घर को ठंडा रखें: पर्दे, शटर या सनशेड का उपयोग करें और रात में खिड़कियां खोलें। पंखे का प्रयोग करें, हल्के गीले कपड़े पहनें और बार-बार ठंडे पानी से नहाएं।
– हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स शामिल करें: ओआरएस, लस्सी, नींबू पानी, छाछ आदि को अपनी डाइट में शामिल करें।

क्या न करें

– शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक से बचें: ये शरीर में डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती हैं।
– बासी खाना और ज्यादा प्रोटीन वाला भोजन न खाएं।
– वाहनों में बच्चों या पालतू जानवरों को न छोड़ें।
– बीमार महसूस करने पर देरी न करें, तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

हीटवेव की स्थिति में सावधानियां बरतना जरूरी है। अपनी सेहत का ख्याल रखें और इन सलाहों का पालन करें।

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